“湿气重”的健康隐患

夏季雨水增多，“湿气重”成为当代人所要面临的常见健康隐患。“湿气重”对身体的影响是多方面的，通常造成人体的多种不适。

体内湿气重的人群往往舌体胖大，舌头侧面有齿痕，舌苔黏腻。如果是寒湿重，就表现为白色的舌苔；如果是湿热体质，则表现为黄腻舌苔。如湿气在体内成为寒湿，就可致风湿疾病。四肢关节容易酸疼，关节不易屈伸，肌肤麻木。湿气如在皮下呈现，就形成了肥胖，因此很多湿气重的人腰腹部脂肪较多，体型虚胖。

此外，湿气重的人会出现便溏症状，即长期大便不成形。湿气重的人会有极为明显的疲劳感，头脑昏沉、注意力不集中、记忆力差、睡眠质量差。双腿有沉重感，走路感觉非常累。头部有戴帽子，手脚酸胀麻木的感觉。耳鸣现象明显，耳内有潮湿感。容易出现不良情绪，如紧张、焦虑、发怒与压抑等。而女性湿气重还会表现为各种妇科炎症、阴部瘙痒等症状。

如何去除湿气

在湿气的治疗上，中医拥有几千年的治疗经验。如湿气留滞在胃肠，容易拉肚子、凉胃的寒湿，用附子理中；湿气饱和于心脏，如心衰水肿不能平卧，此为脚气冲心，可用鸡鸣散；湿气黏滞在关节，部分人以关节疼痛为主，舌苔黄腻，可用加减木防己汤。治疗湿气方法多样，主要包括两种策略：

1.先应祛湿化痰

祛湿化痰法是运用辛散苦燥药物，去除痰湿的治法。适用于脾胃湿困、湿蕴化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。常用药物如半夏、橘红、茯苓、杏仁、薏苡仁、旋覆花、苏子等，代表方剂如二陈汤、杏苏散等。

2.后则益气健脾

益气健脾法是运用甘温或甘平药物，使脾健湿运、肺司治节、三焦通调、水湿输布的治法。适用于湿浊阻滞日久，脾肺气虚，治节升降失司，所致神倦乏力、气短懒言、自汗恶风、眩晕耳鸣、咳嗽胸痹、纳呆脘闷、大便溏软、肢体浮肿、面色萎黄、舌质淡胖、苔白腻等。常用药物如人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术、茯苓、薏苡仁、扁豆等，代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。

在此基础上，去除湿气除了治疗还要做好预防。具体包括：

一、勤运动。运动出汗是很好的去湿气方法。慢跑、游泳、健走等都有助于活化气血，增加水分代谢。

二、饮食清淡适量。炎热的夏季人体阳气向外向上发越，内在的脏腑则会阳气相对不足，脾胃消化机能相对则会减弱，因此饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑；主食以流食、半流食为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等；此外还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。

三、避开湿气环境。适当打开门窗，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。保持室内的适当湿度，阴凉的环境，会使人心静神安。

□黎洁