视觉是我们获取信息的主要途径，长时间学习、看电子屏幕、熬夜、佩戴隐形眼镜等行为，都容易引发眼睛的疲惫感。近年来，随着视频终端普及和工作节奏加快，视觉使用已远超负荷，越来越多的人开始抱怨眼睛干涩、胀痛及视物模糊等视疲劳症状。流行病学研究结果显示，23%学龄儿童、64%—90%电脑使用者均有不同程度的视疲劳症状。

视疲劳并非独立的眼病，是由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等，以致不能正常进行视物的综合征。视疲劳以患者主观感受到的症状为主，并可能跟全身因素或精神心理因素相互交织。

哪些情况会引起视疲劳？

病因不同，视疲劳的类型也大不相同，主要病因可以归纳为以下3个方面：

第一，眼部因素。当持续近距离工作或阅读时，很容易引起视疲劳症状。眼部本身的问题，也会导致视疲劳。如，屈光不正未矫正或未给予准确矫正的屈光不正、远视或散光性屈光不正、老视、各类眼科手术后的早期（如：角膜屈光手术、白内障手术、青光眼手术和斜视手术等）；眼部疾病，如斜视、干眼症、睑缘炎、结膜炎或上睑下垂等多种眼功能异常者。这些人在长时间用眼后，更容易出现眼胀、眼痛或眼部不适等一系列视疲劳症状。

第二，环境因素。过多使用电视电脑、手机等电子产品，照明条件不佳，环境太干燥（空调房），也容易导致视疲劳。

第三，精神、心理和全身因素。精神和心理状态及某些全身因素与视疲劳的发生密切相关，精神压力大、神经衰弱或有神经官能症的人更易出现视疲劳。此外，某些特殊时期(月经期、怀孕期、哺乳期、更年期)都可能出现视疲劳。

发生视疲劳时，该怎么办？

《视疲劳诊疗共识》强调，消除病因是治疗视疲劳的关键，首先是对因治疗，然后进行对症治疗，比如对于屈光不正矫正不良的患者予以准确的验光配镜，及时治疗干眼症等眼部疾病。

在消除病因或明确没有器质性病变后，可以对症进行一些药物治疗。如使用一些药物来改善眼睛的调节功能；使用人工泪液，来改善眼部干燥症状；使用睫状肌麻痹药物来改善局部微循环；服用一些具有养肝明目、补肾益精、补血安神功效的中药，可能也会起到改善视疲劳的效果；使用维生素类、营养类滴眼液，也可以营养视神经，缓解视疲劳。

改善视疲劳小妙招

预防视疲劳，首先要加强对眼睛调节功能的锻炼，如每伏案工作一小时，就应该远眺一会远方（五米以外，越远越好），让眼睛放松5—10分钟，有利于缓解视疲劳。增加户外运动时间，防近视指南建议青少年要每天户外活动至少两小时。

局部按摩或热敷可以增加眼部的血液供应，缓解疲劳。如眼保健操、热敷、按摩眼罩、蒸汽眼罩都是类似作用。

视疲劳和干眼症也是相互加重的。如果在空调房里长期盯着电脑，眼球会有一些干涩。建议多眨眨眼，或眼皮完全闭合转一转眼球。可以适当地滴一些不含防腐剂的眼药水，如人工泪液等，或者在工作环境中放水培植物、加湿器等。

注意用眼环境：对学生而言，避免在光线不足或阳光直射的环境下学习。对上班族而言，电脑屏幕不要太暗或太亮。显示屏中的字体不要太小，背景颜色不要太刺眼，看电子屏幕时，也要保证周围环境的光线比较充足（如，不要关灯后看手机）。

研究证实，饮食与视疲劳也有一定的关系，高蛋白、高脂肪、高糖类的食物或会改变泪液的成分和分泌，引发视疲劳。

此外，戴隐形眼镜、经常化妆、经常面对电脑、手机或有干眼症的人，可以使用人工泪液洗眼杯来清洗下眼中的异物灰尘。随着年龄增长，眼睛的自洁能力降低，洗眼可以减少外界异物对眼睛的伤害。

目前市面上流行的护眼产品较多，可以达到缓解表层疲劳的功效，但是无法从根本上解决视力方面存在的问题。所以，当大家发生视力下降、眼部不适的时候，如果自己无法判断是什么原因引起的，需要找医生检查后再针对性地解决问题，这样会更妥善和安全。（杜静）