据史料记载，慈禧喜欢按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，这些“窝”被称为宫廷养生“第一窝”：

腰窝：泻火通便

位置：腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

方法：两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次；还可迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。

颈窝：止咳利咽

位置：喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。

方法：用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以出现微微酸痛感为宜，一般半小时后即可缓解咽部不适。

腋窝：宽胸护心

位置：心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等症状。

方法：醒来仰卧在床上，左手四指并拢（大拇指除外）置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。

眼窝：降压安神

位置：即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手、足太阳、足阳明等穴位的交汇之处，按揉此处可调理人体阴阳平衡。

方法：轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓旋转按摩各10次；端坐凝神，先用力迅速眨眼15~30秒，再紧闭双眼5秒，然后睁大双眼3~5秒，并将视线移至鼻尖处注视3~5秒；或者双眼分别顺时针和逆时针旋转做环视运动6~8次，幅度尽量大。

耳后窝：降糖调血

位置：即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，还可预防糖尿病并发症的发生。

方法：双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒后再松手，如此反复按压10~15秒，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。

□聂勇