人类是地球上唯一直立行走的智慧生物。人类以凛凛一躯顶天立地，勇往直前，傲视着世界上一切匍伏爬行的生物。然而，您可曾想到，直立的英姿和步行的习惯，也能给人体生理带来某种灾难性后果吗？

直立姿势使得人类的大脑高高在上，且使心脏的位置上升，腿部、直肠血液回流困难，这就容易发生诸如脑血管硬化、冠心病、胃下垂、痔疮、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病。向前行走的习惯使机体的肌肉分为经常活动的部分与不经常活动的部分，从而使机体在某种程度上失去平衡，由此也造成一系列不妙的后果。正因为如此，倒立、倒行甚至爬行也就成为别开生面的补救措施。

倒 立

有些人在经过剧烈的锻炼之后，或在思想斗争激烈的时候，总喜欢来个倚墙倒立。这里面有什么奥秘吗？

倚墙倒立确实是别具一格的休息法。人体在长时间的直立或剧烈运动后，脑部血流量减少，大脑供血不足，在思想斗争激烈或用脑过分紧张时，脑血管处于持续收缩状态，致使大脑供血不足，出现头晕脑胀、耳鸣目眩，脑神经疲乏和肌力不足。这时采取倒立位，就会有效地增加脑部血流量，保证大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，消除大脑疲劳，恢复正常体力。

同理，倒立休息法对预防胃下垂、痔疮和下肢静脉曲张也有一定的功效。

倒 行

一般说来，每个人一天大约要走上三五千步，走得多的人也可能走一万步。然而，您一天倒行几步呢？

很可能连十步也没有。干嘛要倒退呢？

但医生却劝告您：倒行一百步，其健身功效比得上前行一万步呢！向前行走是人类行之有素的活动方式，原因很简单，人的五官生在前方，主要从前方摄取信息，所以人们习惯于前行，不习惯于倒行。然而，日复一日，年复一年的向前行走，却使肌肉分为经常活动的部分和不经常活动的部分，影响了机体的微妙平衡。而倒行却可以补此不足，给不常活动的肌肉以刺激，促使血液循环，进而能促使机体平衡。腰背痛的人，尤其应该试试。

此外，从某种意义上讲，倒行是一种不自然的活动方式。您在倒行时，不得不使意识集中，这样的训练能够安定自律神经；高血压病、胃病以及用一般技术难以治疗的某些疾病，也可尝试用倒行的方式得以改替。

爬 行

不少医学家对这样一个现象颇感兴趣：用四条腿行走的动物，很少患有脑血管硬化、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张、胃下垂等疾病，而人类却常为这些疾病所苦。那么，如果人类也仿效四条腿的动物，爬行它一下呢？

这似乎有失人类的尊严。然而，巴西著名的老年病专家卡尔望博士，却发现爬行能够推迟衰老。为提倡爬行运动，他把六十岁以上的老年患者集中到宽敞的大厅里，让他们戴上手套，穿好鞋袜，像猴子一样在地上进行爬行锻炼。三四个月后，这些老人的健康状况有了明显的改善，其冠心病、脑血管硬化、痔疮等也有明显减轻。

因此，如果您想延年益寿的话，不妨也爬上一爬。

□都重阳