第14版:生活
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缓解视力疲劳 两个妙招
 
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3上一篇 2018年9月26日 放大 缩小 默认        

缓解视力疲劳 两个妙招

 

闭目养神:闭目养神是我国传统养神修性的一种简便方法。工作或学习疲劳后,合住双眼休息一下,就会消除诸多不适症状,顿觉十分轻松。

中医学认为,人体五脏六腑之精气皆上输(注)于目。闭目养神对于中老年人及终日劳心用脑,或长期专一使用目力者,大有裨益。现代研究发现,人在闭目养神时,能减少接触外界80%以上的信息,避免不良干扰。使大脑得到休息,各个组织器官处于最佳状态。闭目养神时要排除杂念,无思无虑,达到入静的境界,才称得上专意保养。不论是3-5分钟,还是1-2小时,闭目养神定会有所收益。

身体倒立:人在母胎时是倒立的,出生后才改变成头(阳)在上、脚(阴)在下的生活方式。这种阴阳不平衡的姿势,是人类许多疾病的根源。倒立俗称“拿大顶”,其健康作用早已被体育界、武术界和医学界所实践和证实,在美国、日本、英国、瑞典等都非常流行。

长期坚持倒立锻炼,能给人体带来三大益处。一是提高智力和反应能力,改善眼睛的缺血缺氧状态,恢复视觉功能;二是延缓衰老,增神提志;三是能预防和治疗各种长期直立带来的疾病,尤其是脑、眼、胃肠疾病。倒立时间短者1―3分钟,长者6分钟,每天一次或数次。但饱餐后不宜马上进行,心脑血管病患者慎做。总之,根据自己的情况因人而宜,不可勉强,以免发生不测。

(王斌)

 
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