我和老公经常因为一些琐碎的事情而吵架，往往吵到不可开交的时候，双方就会说一些特别伤害彼此的狠话，并且还经常拿离婚威胁对方。其实我们也都很清楚这样做真的很伤害夫妻感情，可就是都没办法控制自己。我们到底应该怎么做，才能避免在争吵时说些过分的狠话呢？

北京市职工服务中心心理咨询师解答：离婚往往是积攒了很久的负性情绪、认知和生活状态的产物，有时双方会冷静地坐在一起谈论离婚，有时也可能是话赶话的一时冲动。

情绪会影响人的客观认知、思考和判断，当婚姻中的两个人沉浸在对彼此不满的负性情绪中，他们的认知和思维狭窄，看到的都是这段婚姻的不佳之处，满脑子想的都是不该继续维持的理由，然而事实上可能并没有他们想得那么糟。当情绪散去，双方能够跳出情绪困扰的小圈子，理性客观分析两人之间的冲突和矛盾，就会发现其实事实并非你们想得那么糟糕和不堪，因此离婚的心也就没有那么坚定了，甚至最后放弃离婚。

【专家建议】

在心理咨询中不乏有婚姻咨询的夫妻，起初咨询过程中两人互相指责、批判，让他们陈述对方的优缺点、描述两人的冲突时，他们无一例外地将责任归于对方，在双方眼中对方都是一无是处的人。而一旦让他们将对方的样子写出来的时候，就会发现是另一番光景。因为写出来的东西是通过大脑认知加工后的，因此更加客观和全面地评估自己和他人，以及整个事件。他们能够写出对方的优点、客观评价两人的矛盾，并且写完以后，情绪也都不那么激动和暴躁了。

当夫妻产生矛盾的时候，通常我们鼓励双方把自己的想法和对另一半的评价写出来。书写需要让头脑冷静和清晰，个体的思维模式就会由“我情绪如何不好”逐渐转化为“事情原来是这样的”，这样的认知过程有助于跳出激动的情绪，将情绪化解为就事论事；每个人都会审视自己的思路，这样就比较容易发现自己认知中不合理的东西，调整自己的歪曲认知，真正正确认识到问题所在。书写也是一个舒缓情绪的过程，把自己的想法、委屈、纠结等写出来，那些情绪就已经散去一多半了。

□本报记者 张晶