依据气候规律，从五月中旬开始，开始步入夏季。此时，沿续了春季的“潮湿”特点，降水也比较偏多，常常给人们一种湿淋淋的印象；又因为随着气温的升高，大气对流活动越来越频繁，而在雷电、降水之前，气压常常较低（尤其是午后），给人一种憋闷的感觉。初夏时节，很多人也选择在这个时段旅游和健身。此时，一定要关注空气中的“潮湿”，所谓“夏季养生须防湿”，其实从初夏就要开始。

从现代保健学的角度，在初夏容易出现的“高温高湿”、“湿热交加”的环境下，人体难以通过水分蒸发而保持热量的平衡，于是就出现体温调节障碍，常常表现为心悸、精神不振、全身乏力等症状。在初夏的阴雨天气下时，人体内的松果腺素分泌较多，引起甲状腺素及肾上腺素浓度相对降低，加之空气中的负离子数量较少，气压较低，人们也会出现无精打采、头昏脑胀、胸闷气短等症状。

初夏时节如何防“湿”，下面的建议可以参考：

（1）初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，要适当开窗通风，居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度；

（2）出现“高温高湿”天气时，可使用空调的降温、抽湿的功能，将气温降至18—20℃、相对湿度降为50—60%；

（3）初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料(如全棉)制成的宽松服装，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣；

（4）饮食要清淡，便于消化，要多食用消热利湿的食物，使得体内湿热之邪从小便排出，这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等；

（5）要避免外感湿邪，万一在室外涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物。

□霍寿喜