仰卧姿势治呃逆

仰卧姿势有和胃降逆止呕功效，尤其对饱食或食后过度运动出现的呃逆效果特佳。 跪膝俯伏位防痔疮

人痔疮的发病率较高，其主要原因是因人类的立行，血液淤积，久成痔疮。如果每日坚持跪膝俯伏于床一二次，约30分钟，不仅对痔疮会起到防治作用，而且能预防颈椎病。

脚尖走路治痔疮

每天早晚两次在家中各走十个来回，约100米左右，走路时，双脚抬起脚后跟，用脚尖走路。这样练习，既有利于提肛收腹，又使肛门静脉瘀血难以形成。既防治了痔疮，又可防止脱肛。

右侧卧位止腹痛

凡因饮食过度、情绪波动或胃肠炎症，使胃肠痉挛所致腹痛，可采用微曲双膝向右侧卧的姿势，保持10~30分钟，即可缓解或消痛。尤其对功能性或神经性腹痛效果较好。

平躺腿贴墙治失眠

生活中不少人为失眠所困扰，入睡困难，辗转反侧，苦苦向往着甜蜜的梦乡，可是却好事难成。采用这一姿势，可能会有助于您进入睡眠。“平躺上举双腿直立靠墙”（类似大写的“L”）训练，有助于人体进入“身心放松模式”，可缓解肌肉疲劳，促进血液循环，让呼吸更深更稳。每晚睡前，不妨换上舒适服装，关闭电视电脑，做做这个动作。

高举双手缓解腿麻

人们坐的时间一长，就会腿脚发麻。遇此情况，应立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟；如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解。此外，变换走路姿势，如走“内八字”。

养脑急救姿势

仰面平卧，抽去枕头让身体略高于头，静卧5~30分钟，本姿势可加速血液回心，增加有效循环量，保证脑、心、肾等重要器官供血供氧。此体位对脑劳、体劳过度的恢复，需要静心思考时有益。

升提气血姿势

人一旦解便蹲厕过久，突然起立出现头晕眼花，甚至站立不稳，属体位性低血压。年老体弱、病后体虚者，或低血压病人更容易出现这种情况，如采用屈膝半蹲位同时低头弯腰，很快就会气血上升，脑得血养而止晕眩。

踮脚改善性功能

常年坚持踮脚，可使三阴经气血调和，疏通经络，益肾壮阳，改善性功能。取直立位，抬头挺胸，双眼平视。双手自然下垂；或握拳，肘关节曲成90度。双足并拢着地，放松，慢慢地用力踮起脚跟，以至完全用足尖支撑身体，1~2秒钟后缓缓放下；也可用足尖支撑行走。

□郭旭光