在移动互联网发达的今天,IT 行业显得十分“高大上”,但成功的背后也有许多人付出了健康的代价。长时间使用电脑、加班熬夜等,导致一些 IT 从业者长期与病痛为伴。现在你就可以参照一下,下面总结出的这几大职业病,你中枪了吗?
干眼症
表现:人在一般情况下,1 分钟眨眼约 20 次,使用电脑时,往往过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少,便容易导致干眼症。干眼症的最常见症状便是眼疲劳、异物感,其它症状还包括烧灼感、眼胀感、畏光、眼红等。
应对:与屏幕保持约 63 厘米距离,将屏幕调整为略俯视的位置;眼睛干涩时,可以给眼睛来点人工泪液滋润一下。
鼠标手
表现:长时间使用键盘、鼠标等设备,腕部、手指过度活动,或者长时间姿势不正确可引起手腕疼痛。屈肌腱反复摩擦,腱鞘便会出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症,还会累及正中神经,于是手麻、疼痛、无力的症状就出现了。
应对:每使用电脑 30 分钟,就让自己的手指手腕休息 2~3 分钟;常常甩甩手,活动手腕,让腕部、指部的肌肉放松放松;换个有人体工学设计的键盘。
颈肩痛
表现:终日坐在电脑前伏案工作,颈部活动减少,经常低头,保持同一姿势太久,导致颈肩部肌肉、骨骼疼痛。
应对:做拉伸动作:颈部前伸或后仰,左右旋转头部以及左右摆动头部使耳垂与肩部接触;
定期活动:每隔一段时间起来走动一下。