据市气象台预报，本周，受冷暖空气共同影响，本市雷阵雨频发，将迎来持续阴雨天气。雷雨天气下，除了要注意防雷防雨，还要警惕阴雨连绵给人们带来的心情烦躁、抑郁情绪。除此之外，阴雨天气也会带来生理疾病，比如人们的皮肤长时间得不到光照，就容易过敏。温差大，忽冷忽热，容易患上风热感冒等等，风湿病也常在阴天下雨或变天时加重。所以阴雨天注意养生保健显得尤为重要。

常识篇

拔掉插头防止引“雷”入室

当在户外来不及躲入室内避雷雨时，应双脚合拢坐在原地，降低高度。在闪电几秒钟内就听见雷声时，说明正处于近雷暴的危险环境，此时应下蹲，双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低下头，因为头部较之身体其他部位更易遭到雷击。

雷电交加时，如果人体头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发竖起，说明将发生雷击，应赶紧趴在地上，这样可以减少遭雷击的危险，并拿去身上佩戴的金属饰品，如发卡、项链等。

在一些家用电器使用时，雷电的电流会通过电器设备、金属物品等发生感应，造成雷电登堂入室，毁坏电器甚至伤及人命。所以说，雷雨天气时，最好把电器全部关掉，把家用电器的插头全部拔掉，以避免引“雷”入室。

切勿靠近架空线、变压器

行走时 雷雨天气出行，不要与路灯杆、信号灯杆、空调室外机、落地广告牌等金属部分接触。不要靠近或在架空线和变压器下避雨。避雨时最好将身上金属物摘下。最好不要蹚水，如果必须要蹚水通过的话，一定要随时观察所通过的路段附近有没有电线断落在积水中。

乘坐电车时 乘坐电车时遇到雷暴天气应该注意，车辆进站后，开启车门前切勿与车身发生接触。发现车辆漏电，原地不动，等驾驶员断电后有序下车，下车时应双脚同时落地。

屋内进水时 如果居住在平房，应该经常检查房屋是否坚固，在暴雨来临时，把窗户用木板钉好。较小的暴雨中，用胶带把窗户固定，也可以增强玻璃的抗风能力。一旦室外积水漫进屋内，应及时切断电源，防止触电。

淋雨后及时更换衣物

雨天里，脚接触雨水，湿寒之气会趁机侵入，所以脚是第一道关卡。脚底是人体所有身体器官的反射区，雨水会加重体内的湿气。同时雨水中的真菌等微生物较多，皮肤还会因此感染，出现脚气、湿疹等。所以蹚水后洗完澡最好用热盐水泡泡脚，驱寒杀菌，之后用手搓搓脚底，直到皮肤微热，感觉寒气散出来就可以了。

下雨天，衣服湿漉漉地贴在身上，时间长了会造成女性宫寒，导致月经不调、手脚冰凉、痛经等。男性腰部受寒肾气受损，会感觉疲惫乏力。因此，雨季最好在办公室备一件衣服，或几条干毛巾。回家后，不妨做做艾灸，能行气活血、祛湿驱寒，有腰部艾灸盒，能将艾草条点燃后放入艾灸盒内固定在腰部，很方便。

养生篇

孩子：注意护理预防感冒

最近的天气忽冷忽热，家长要对孩子做好护理，防止感冒。孩子的中枢神经还没发育完全，对外界的气候调节功能比较差，再加上连续雨天，孩子容易出现感冒等疾病。家长在日常生活中要让孩子多喝水，注意通风，根据天气及时给孩子增减衣物。如果家里有感冒的小孩，一定要让孩子充分休息，年龄越小，越是需要休息，待症状消失后才能恢复自由活动。

脚癣患者：连续阴雨下肢易过敏

本身就有脚癣的患者，从脏雨水中蹚过，真菌合并细菌感染，脚趾缝里的皮肤很容易烂掉，甚至出现化脓。特别是男士，鞋湿后，脚长时间捂在潮湿的皮鞋里，很容易出现感染。除了脚癣，在连续的阴雨天中，下肢过敏的患者也增加了不少。

脚癣患者应尽量避免接触雨水，蹚过水后，最好及时用清水冲洗，并保持干燥。潮湿的皮鞋一定要等晾干后再穿。平时应该尽量避免吃海鲜、牛肉、鸡蛋等异质蛋白含量比较高的食物。

风湿骨病患者：趋阳避阴

暴雨天气，充分做好防雨工作，避免雨淋。工作劳累、剧烈运动后，要尽量避免淋雨，遇天气不佳时应习惯带伞具雨衣，衣物淋湿后及时更换。

阴雨天气要避免长时间待在水湿环境中，居室最好是向阳、通风、干燥。平时应多开窗通风，雨过天晴后床上被褥也应及时置于阳光下暴晒除去潮气。

注意关节处的保暖防潮工作，根据天气变化，适时增添衣物，不要穿潮湿的衣服、鞋、袜子。

每天坚持适量的运动，阴雨天气内应将户外活动改为室内，简单做做体操，活动一下关节。

抑郁症患者：避免独处

一般来说，人都有释放心情的需要。在晴天，人们安排的活动较多，心情往往比较愉快；而在阴雨连绵并且潮湿的环境里，户外活动大量减少，一旦长时间空闲下来没有事情可做，人就会产生空虚感，随后，悲观失望的情绪就乘虚而入，还会诱发抑郁症等心理疾病。

在连续的阴雨天气中，对于经常情绪低落的人，如果不及时排解，负面情绪容易堆积，到了一定程度就会导致疾病。抑郁患者要注意放松，听听轻音乐调节心情，最好找朋友聊聊天，做做桑拿、足疗等，情绪一定要及时调整。

(午宗)