户外登山徒步是一种非常健康的运动方式，随着天气转暖，越来越多的驴友加入到这一队伍中来。初涉户外，新驴都要准备哪些行头，做好什么样的心理准备，又有哪些注意事项呢？本报采访了专业户外领队佚夫（化名），帮助大家顺利步入驴友行列。

采访对象：天地酷游创始人佚夫（带队穿越川西七藏沟、青海年保玉则、甘南扎尕那等地。擅长行摄）。

装备准备

每增加一项兴趣爱好，“烧装备”就成为必不可少的环节。那么在户外活动中，我们都需要准备哪些基础装备呢？

登山鞋

许多新驴初次参加户外活动时，都会穿着普通的运动鞋甚至平底鞋。如果自身体力条件比较好，自然是没问题。但一双专业的登山鞋，可以帮助你轻松攀登高峰，还可以保护你不受伤害。登山鞋分为低帮、中帮和高帮。为了避免浪费，建议一次到位，购买中帮或高帮的登山鞋，可以有效避免山地行走中脚踝和膝部的损伤。

登山鞋一般分为重型攀登鞋、重型徒步鞋和轻型徒步鞋三种。一般新驴入门，选择轻型徒步鞋即可。现在国外的一些高档登山鞋鞋面用GORE-TEX面料制成，其防水透气性能是其它材质所无法比拟的。

专业背包

对于初涉登山的驴友来说，一款好的登山包可以减轻你的负重。目前市场上常见的有软式背包、外架包和内架包。

软式背包轻便，体积较小。但较为简单的背负系统无法承受较大的负荷，背起来不舒适。外架包的外面有一个H形的金属架（铝合金最常见），可外挂许多装备，然而当包满载时，外架包重心更高，在路况差的情况下较为危险。内架包将金属骨架移至背包内部，使骨架和背包更是融为一体，是现在主流登山包的类型。

如果只是参加1-3天的短途轻装登山活动，并且不露营，那么20-40升容积的背包即可。

速干衣裤

参加户外活动时，有个三层穿衣原则：即第一层基础层，也叫做排汗层；第二层中间层，也叫做保暖排汗层；第三层最外层，也叫做保护层或者防水透气层。

由内而外，根据不同天气，我们需要穿着速干衣裤、抓绒衣裤、冲锋衣裤。这可以保证我们在行走过程中出的汗迅速排干，并保持身体温度。一些户外事故中，驴友就是因贴身穿着纯棉衣物而导致身体失温，发生不幸。

此外，最好再准备一件排骨羽绒服。许多老驴不论冬夏，轻薄保暖的排骨羽绒服是背包中必备的装备。

其他物品

除了上述装备，登山杖、登山袜、头灯、护膝、雨衣、保温杯、药品也是一般老驴背包中的必备物资。此外，跟随一些讲究的老驴活动，还有机会蹭上他们自带锅具炉头现煮的热乎食物。在野外吃上几口，别提多舒服了！

其他准备

进入户外圈，在身体和心理上都要做好准备。因为在千变万化的大自然中，随时可能发现危险。因此，有一个强健的体魄是必不可少的，而较好的心理素质可以帮助我们渡过难关。当然，可能的话，最好还是不要发生意外。

户外新人在走长行路线之前，最好先跟随领队走几次简单的路线，这便于新驴与领队互相了解。许多户外队伍都有常年定期的夜爬活动，通过参加这些活动，领队对队员的体力、脾气、性格都有一定的了解，并且会在活动中普及一些户外知识，为走长线做足准备。

除了通过领队了解户外知识，一些户外活动的网站上也经常会有驴友发帖，详细讲解户外的危险及注意事项。有时间的话，最好上这些专业网站阅读帖子，积累知识，一旦发生情况，可以从容应对。

此外，许多驴友有平时坚持运动的习惯，慢跑、器械都是不错的锻炼方式，这对增强我们的体力十分有益。虽然队友间讲究团结友爱，但不能有过于依赖他人的思想。毕竟在与外界失去联系的大山之中，能够帮助我们走出来的仅有自己的双脚。

最后要注意的是，户外活动分为纯AA活动和商业活动。无论是哪种活动，领队都只负责带领路线，队员对领队具有绝对服从的义务。

户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队组不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队组不承担。

□本报记者 边磊 文/摄