冬天气候寒冷，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，生理功能也会发生改变。很多女性朋友冬天会出现手脚冰凉、痛经、月经失调等现象，冬季养生就显得尤为重要。为此，记者采访了北京市西城区广外医院妇科主治医师王芸，她表示，对于女性来说，冬季做到“保暖”就是养生最重要的一部分，能有效防病治病，其效果远远大于盲目进补。可以说，“暖”是女人健康、美丽的基础和前提。

阳气折损加速女性衰老

冬季气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态，以蓄养其生命的活力，这种现象，中医学称之为“养藏”。人也一样，只是人要“藏”的是体内的“热能”和生命的“动力”，中医学称为“阳气”。

王芸介绍，女性的快速衰老和许多疾病的罹患都是由于在生活细节中忽视了护养阳气，以及坏习惯日积月累，以致身体阳气受到折损的结果。诸如面无光泽、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受损等无一不是“生活方式病”。既然阳气如此重要，什么是最伤阳气的？

负面情绪也会伤阳气

冬季女性最常见的伤阳原因有三点：一是对身体的保暖不足，二是饮食的寒凉，三是负面的情绪。

有些爱美的女性在三九天还常穿裙子或露背、露脐装，“只顾风度不顾温度”。中医学强调要“去寒就暖，无泄皮肤”，因此，在穿衣方面，一定要采取防寒保暖的措施。

王芸告诉记者，女性最好少吃凉、寒性食物，特别是在冬季，容易导致宫寒。宫寒是一种中医的说法，冬季本就寒气不断，女性又属于阴性体质，如果再出现宫寒，就容易“百病缠身”，出现白带多、痛经、月经失调，经血暗红、甚至呈黑，脉沉紧，舌苔薄白，冬天手脚冰凉等多种情况。

也许你没想到，另一个最伤阳气的因素是情绪、情感的暗耗。通俗来讲，就是想得太多、心思太重，而且这样的情感多是负面的，思虑过多会让整个人显得阴郁、消极甚至冰冷。

从西医学上讲，负面的情绪会直接影响到大脑皮质的功能，大脑皮质是要监管全身功能的，免疫系统、内分泌系统、消化系统是受此影响最迅速的，后果也最严重。因此要保持情绪稳定、积极乐观、不急不躁、心情愉快。

天气寒冷也要加强运动

冬季阴气最盛，阳气最弱，故此时应该进补，储存能量，养元固本。俗话说，冬天进补，开春打虎。那么女性冬季养生应该注意什么呢？

王芸介绍：冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

穿衣要防寒保暖，冬季应注意风邪与寒邪的侵入，尤其是头部与脚部。除了注意头部、脚部的保暖，我们不容忽视的还有脾胃、盆腔、关节。

冬天洗浴不宜过勤，每周1~2次为宜，水温一般在37~38℃。饭后不要立即洗浴，洗浴的时间也不宜过久。平时做家务时，也最好多用温水。

虽然天气寒冷，但也要动静结合，在注意身体保暖的同时，可采用健身运动来保暖。冬季坚持身体锻炼，以增强抗病能力是防寒保暖的重要方法。锻炼最好的办法是散步、慢跑、做徒手操等非激烈的活动，以增强体质和御寒能力。但不宜进行剧烈活动，以防出汗着凉。还要注意，雾霾天气切忌户外锻炼。

要保持良好的精神状态。冬季气候干燥，温度降低，很容易使人产生焦虑情绪，加上女性本就感情丰富，当遇到不顺心之事要注意保持冷静，不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪的出现。

□本报记者 陈曦