深秋时节是气温变化最频繁的时段。一方面，是气候本身决定的，因为秋季日温差较大，也就是说，在同一天中，早晚气温低，中午气温高；另一方面，深秋时节，冷空气活动最为活跃，每次冷空气的入侵，都会带来大幅度的降温。前几天与后几天，甚至相邻两天之间，温差也常常大得惊人。这样的气候状况和天气变化对人体健康非常不利，小编给大家提三个醒，益于深秋时节的养生保健。

正确理解“春捂秋冻”

要正确理解“春捂秋冻”，深秋时节注意预防感冒。民谚中的“二八月，乱穿衣”，如果依据“春捂秋冻”的传统理论，应该是“春季尽可能多穿衣，秋季尽可能少穿衣”。但是，“秋冻”也要有个度，也要因人而宜，一定要以自己的身体感受为准。比如，深秋时节，有的人经历过耐寒锻炼，体质较好，耐寒能力较强，他便可以穿得少一点，如果你也盲目仿效，最有可能的结果便是感冒。

另外，深秋和初冬，也没有一个绝对的界线，如果温度已降到十度左右了，你还是穿着单衣，不感冒才是奇怪的事。生活经验丰富的人，深秋时节穿衣的原则是：身体略微有些凉意，但不觉得冷。

当然，万一染上感冒，也不必为流涕、鼻塞、发热等症状而惊慌和烦恼，因为这些症状都是人体自我保护的反应。当然，你可以为了减轻症状，使用一些感冒药物（最好能在医生的指导下选药），但切记，不可滥用退热药和抗生素药物。感冒是急性自限性疾病，病程很短。因此，多休息、多饮水、吃易于消化的饮食，也算是防治感冒的“绿色疗法”。

警惕心脑血管病

深秋时节，要警惕心脑血管病。深秋季节的日温差较大，冷空气活动开始频繁，但势力还不如冬季那么强，所以天气呈现冷暖不定的状况，而高血压、动脉粥样硬化、脑血栓、脑梗死、冠心病患者遇到冷空气刺激时，生理反应使血管骤然收缩，由于血管的内壁较厚，管腔狭窄，加之有大量的脂类沉积与硬化斑块，导致血液流通受阻，极易引起心脑血管疾病的发作和复发。

这时，如果脱落的动脉粥样硬化斑块和血栓在血液中流动，在脑部的末梢小动脉内壁停滞就会形成脑梗塞；而对于本来或曾经就患有脑血栓的病人来说，由于血管再次阻塞，血流供应中断，就会导致疾病再次复发或使栓塞面积增大，导致病情恶化；对于冠心病人来讲，动脉粥样硬化斑块脱落和冠内壁的小血栓游离，在冠状动脉造成局部阻塞或完全阻塞，从而诱发心绞痛、心肌梗死（简称“心梗”）的发生。

所以，对一些有心血管病史的患者来说，一定要注意检查测量血压和心肺功能，一旦出现头痛、头晕、肢体麻木等先兆症状，就应迅速去医院治疗，同时还要注意控制情绪，让精神始终都处于健康的状态。此外，除了要注意收看收听天气预报外，还要根据温度变化情况，及时增添衣服。

注意保护嘴唇

深秋时节，要注意保护嘴唇。深秋季节的冷空气多半是干冷的，水汽含量极少，常常会诱发口唇干裂、嘴角裂口。

导致口唇干裂的内因是许多人新鲜蔬菜吃得少，人体维生素B2、 维生素A摄入量不足。所以在深秋季节，更应多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。当然，也可在医生的指导下服用一些维生素。此外，说话太多也能诱发唇干唇裂，此时会有一些废皮堆在嘴角及嘴唇合并的地方，一旦出现这种情况，应及时饮水，把嘴唇洗干净，不要等口渴了才饮水，而要养成主动喝水的习惯。

其实，深秋时节，口唇略有干燥，是很正常的。即使干燥到很难受的程度，也要避免随意舔唇、大胆撕皮、胡乱使用护肤品等坏习惯。正确的护唇方法可用热毛巾敷于唇部约5分钟，然后给嘴唇涂上一层厚厚的凡士林，再用软毛牙刷轻轻擦拭唇部，以去除死皮最后涂上护唇膜或润唇膏。

□霍寿喜