职工问题：我大学毕业已经快两年了，期间换了三四份工作，但总觉得不开心，觉得从事的不是自己喜欢的工作。因为家庭条件不错，所以父母希望我出国留学，他们觉得既然工作不开心，那就好好念书，进一步深造。可是我并不想去国外，也不想再继续念书，我想自主创业，但是又怕父母不同意，也担心创业失败。所以每天都在纠结：留学还是创业？甚至开始焦虑，整夜失眠，还掉头发。我知道自己应该调整心态，但却不知道该怎么做才好。

北京市职工服务中心心理咨询师：我们每个人都会出现由一些具体事件引起的焦虑情绪，这种焦虑情绪用我们专业的术语来说，叫现实性焦虑，比如：面临人生重大的考试，或者即将参加重要的比赛，都是由生活中的具体事件引起的，是以事件为中心而不以情绪为中心，那么从事件本身下手就可以缓解焦虑。你可以自己思考一下，或者请咨询师帮助你做一个全面的分析，探究一下自己究竟喜欢做什么，适合做什么，请教创业导师，分析创业会遇到哪些困难，近期和远期应该如何规划，综合考虑后会有助于你做出选择。平时学习做一些肌肉放松训练，通过科学的方法适当缓解自己的焦虑情绪。

其实焦虑是人的一种本能情绪，因一定原因引起的、轻度的焦虑是正常的，它有助于我们心理成长以及处理应急事件能力的提高，但长期、持久的焦虑情绪则会影响我们的身心健康，诱发某些心理或生理疾病。因此，我们要关注自身心理健康，尽量采取药物以外的心理疏导方式。遇到焦虑情绪时，大家不妨尝试从以下几点做起：1、增加自信心。不夸大失败的可能性，明确自己要干什么，提高自己完成和应付事件的能力。2、避免从事经常需要压抑自己、强迫内心本能抗拒的事情和工作。3、通过散步、听音乐、阅读等转移注意力，掌握一些自我疏导、自我放松的科学方法，调整睡眠，保持乐观的心态。焦虑，是因为我们活在将来，因此在实际生活中，不要被焦虑情绪吓到，要把握当下，做好挑战的准备，从容迎接未来！

□本报记者 闵丹