“健步走让我放松心情，舒缓压力，增强自信，强健体魄，快乐工作和生活。”健步达人、来自北京住总集团轨道交通部的职工宋桂红说。

宋桂红说，健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”，也被誉为医学之父的希波克拉底称之为“人类最好的医药”，这并非虚言，已有许多研究证实，有规律性的健步走，可增加人身体所有部位的健康，她从中受益。

“加入健步121之前，我的工作压力大，颈椎、腰椎都不好，情绪急躁，心情抑郁，一度觉得生活很无乐趣，简直就像是40岁年龄、60岁的心理年龄加身体状况。自从加入健步121之后，彻底改变了我生活状态，使我变得自信、健康并快乐起来。”宋桂红说。

宋桂红家离美丽的京杭大运河不到2公里，之前，她觉得2公里不近，每次去那里都要骑车或开车去。现在，她每天吃完晚饭都要去河边健步走至少6公里。放眼望去：美丽的晚霞，炫丽独特的大桥，别致的木栈道，泛着波光的水面，偶尔还会有鱼儿跃出水面，野鸭游过，岸边随四季变换的多彩植被，有着悠久历史的漕运码头……如此的境地，怎能不叫人卸下压力，放松心情？

刚开始时，由于宋桂红不常运动，她觉得走了两三天时最痛苦，可能会脚疼、腿疼，浑身哪儿都不得劲。大腿两侧肿胀、酸痛。上下楼梯得慢慢往上挪，姿势特别难看。不过身体慢慢会自行调整，坚持一段时间后肌肉便不再酸痛。以后每天增加一定的里程，慢慢到现在平均每天必须走完8公里，有时最多一天累计下来要10多公里呢。

“健步走让我从开始被动坚持过渡到主动锻炼。不知不觉中我加入健步121已经8个月了。颈椎病、腰椎病再也没有犯过，仅仅3个月体重就减了10斤，身材也变得匀称了，以前的衣服又能穿了！”宋桂红说。

宋桂红告诉记者，“那个整天无精打采的我消失了，取而代之的是一个精神焕发，面带自信、健康阳光的我。身边的同事都说我像变了一个人，问我变身的秘籍。121就是秘籍，就这么简单。我就真心的建议大家能走路就不骑车，能骑车就不开车，真的是一举多得，不仅环保而且健身。”

在宋桂红的影响下，她的老公、儿子、亲戚朋友都参与到健步走运动中。她现在是健步121总排名40，她老公是月排名第一，儿子每天写完作业也要到小区里走上几圈。全家不仅参加了9月19日怀柔雁栖湖的13公里环湖健步走，还参加了市总工会10月11日密云蔡家洼的健步走活动。

宋桂红说，生命在于运动，运动有益健康，这已经成为人们的共识。千万别小看走路，走路是一种缓和、全身性的运动，而且不分男女老幼，没有时间及场地限制，亦无需花费大笔金钱添购器材设备，是方便且易于实现的运动形式，何而不为！

□本报记者 马超