什么样的生活方式最健康？对此，职工们的看法各不相同。不久前，顺义区邀职工中的健康达人，以“健康一二一”为主题，结合各自的工作岗位和工作特点，与大家分享他们的健康秘籍。记者在旁听他们的对话时了解到，所谓“健康一二一”，是指日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子。

放下手机关闭电脑

走出房门迈开步伐

杨翠：民以食为天。健康的首要因素是平衡饮食。如今，人们在饮食上一味追求美味和刺激，这样的饮食习惯给人们的健康带来了巨大隐患。所以，我们应当管住嘴，戒烟限酒，按平衡膳食宝塔饮食结构，合理膳食。

生命在于运动，要想健康，第二要素就是要迈开腿。如今网络越来越发达，许多人过上了足不出户的生活，使身体失去活力。如果你想要拥有健康的身体，就赶快放下手机、关闭电脑、走出房门，迈开步伐，去享受“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的生活。法国著名作家雨果29岁便写就了《巴黎圣母院》，轰动整个法国。正当他激情奔放的时候，心脏病突然发作。许多人都以为巨星就要坠落，可雨果并不悲观，他在医生的指导下，合理膳食，每天坚持跑步、游泳、爬山。很快病情就好转了，在他60岁又创作了《悲惨世界》，80岁创作了戏剧《笃尔克玛》。最终他活到了84岁，创造了生命的奇迹。

不靠医不靠药

天天锻炼最见效

金明辉：每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一道景观，而这个时候，大部分年轻人却还在睡懒觉。早饭不正经吃，晚上大吃特吃；晚上不睡，早上不起，生活毫无规律，我表弟就是这大军中的一员。

我的表弟是一位帅气的小伙儿，和多数年轻人一样，左手端着酒杯，右手拿着烟斗，用他的话讲：“这叫时尚范儿，够派。”这不，在去年就“派”到了医院，连续三天高烧不退，一系列的检查下来，除了淋巴发炎，这气管炎、高血脂、脂肪肝统统来报到，连他自己都吓了一跳，家里人更是担心的不得了。医生对他说：“这么年轻就不注意身体，年龄大了还得了，别看你瞧着挺壮，身体素质可不好，得锻炼呀。”表弟出了院就给自己制定了一套强身健体的计划：实施烟酒禁令；上班不开车，改骑自行车；晚上走走路，周末跑跑步；就连朋友聚会，也不大吃大喝了。经过一年的努力，他的各项指标都正常了。我表弟说，最开始确实是带着目的锻炼，久而久之，运动已成为他生活中的一部分了。

俗话说得好，不靠医，不靠药，天天锻炼最见效。是的，病魔不会因为你年轻而对你视而不见，也不会因为你年长而对你心存怜惜，只有拥有健康的体魄，我们才能干好事业，才能家庭幸福。

合理膳食修身养性

不要变成虚弱的胖子

方玉霞：“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。”健康的生活方式是一种体能释放，是一种心理宣泄，更是一种人生境界。

这个“一”，蕴含着闲庭漫步，看云卷云舒的风度。如今的我们，都被限定在一个个固有的“格子”里，工作格子、生活格子……每个人的活动空间平均只有十几平，长期伏案而坐，颈椎病、腰椎病都找上门来。此时，我们想到了去推拿、去按摩、去医院。殊不知，其实有时候只需转身去接杯水，去看看楼下的风景，就可以给你的身体放个假，比去医院要好得多。

这个“二”，传达了生活理念的更新。“因为压力大，所以要吃饱。”胡吃海喝成了我们犒劳自己的最佳选择。我们编造了“唯美食不可辜负”的理由来欺骗自己，我们的胃毫无难度的战胜了健康的体态。吃动失衡，不仅让我们胖了起来，还让我们变成了一个一个虚弱的胖子。如果你不想变成虚弱的胖子，就请运动起来，合理膳食，修身养性，许下“不负身体不负心，不负光阴不负亲”的承诺。当身体不再成为一种负担，也许，我们会更爱生活。

□本报记者 张江艳 文/摄