劳动午报数字报

第10版：生活

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3上一篇下一篇4	2025年7月23日	放大缩小默认

夏天18点后是黄金锻炼时间

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，但如果没做对反而很伤身。夏季运动黄金时间是清晨5-7点或18点后；其次，当气温>32℃且湿度>60%时，应果断暂停户外运动，改为室内运动或休息；运动时心率范围保持在（220-年龄）×60%-85%之间，以免对心肌造成损伤。