压力大时：全麦面食、三文鱼、富含维C的新鲜果蔬，有助减轻人体内应激激素水平。生气时：绿茶，其中所含的抗氧化剂儿茶素可以提升情绪。沮丧时：全谷食物，对促进消化具有重要作用。消极时：少吃冰淇淋、薯片、软糖、蛋糕等食物，这类食物含糖和脂肪较多，会让心情变得更糟。发愁时：别喝酒，饮酒更容易让人突破各种约束，导致暴饮暴食。