远古时期人看到猛兽拼命狂奔保命，科学家把这种抗压力反应叫做搏或逃反应。除了大量血液流向肌肉、血压增高、呼吸加快等变化，搏或逃反应还伴有出汗。而出汗可以帮助机体散热、减低疼痛、排解压力激素等。因此想减压就要运动，且得是能出汗的运动，尽可能保持在中或高强度，运动10-30分钟左右。