其实在通便方面，香蕉的能力非常有限。但这6种食物真的对便秘有帮助：西梅、咖啡、燕麦、芹菜、牛油果、带籽水果。肠道活动在晨起和饭后2小时内最为活跃，所以早晨起床后可以喝点温水，然后去厕所排便，每天如此，逐渐养成规律排便的习惯。