很多人减肥时会吃代餐，认为食用方便，不用计算热量，效果比较明显。但不建议长期用代餐减肥，应见好就收。很多代餐产品营养比例不均衡，比如谷物代餐粉往往蛋白质含量低，奶昔类代餐缺乏维生素、矿物质，长期吃易营养不良。而且代餐产品行业鱼龙混杂，有些不良商家为达到快速瘦身的效果，可能违规添加对人体有害的药物成分。