肾脏是人体负责排泄废物和毒素的器官。饮食习惯不当、滥用药物、长期憋尿等习惯，最容易在不知不觉间损害肾脏健康。

经常憋尿 尿液不及时排出，长时间待在膀胱里，会增长细菌繁殖速度，增加尿路感染和肾盂肾炎发病风险。患者可能会因此出现腰酸背痛、尿频、尿急甚至尿毒症。

过度喝饮料 饮料的高酸性会影响人体酸碱度平衡，这是因为，肾脏有调节人体酸碱平衡的作用，长期过度摄取饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

饮食偏咸 饮食偏咸，直接的影响就是盐分超标，导致血压异常升高，影响肾脏的血液正常流量，也会增加肾病风险。

滥用药物 正常人体摄入药物后，会随血液循环到全身，最后通过肾脏代谢到体外，减少药物体内残留，而滥用药物会导致肾脏代谢过载，增加肾毒性风险，严重的可引发肾功能衰竭。

酒后喝浓茶 很多人以为酒后喝浓茶能解酒，但这个行为已经被辟谣。茶叶中的茶碱有利尿功能，酒后喝茶无异于让没来得及分解的酒精大量汇聚到肾脏，而肾脏受到大量乙醇的刺激，长此以往也会损伤肾功能。

（张倩）