中医养生学认为，“春应肝而养生”。万木吐翠的春天，正是采纳自然阳气调养肝气的好时节。因而春季养生宜把握“三个三”。

“减酸益甘，补脾养肝”——中医认为，肝禀风木，外合于春，故春天人体肝气易亢。肝旺可伤脾，影响脾胃对饮食的消化和吸收。所以，“甘味补脾”就是春季最好的养生方法。在春季可以适当进食大枣米粥、蜂蜜、花生、山药、土豆之类滋补脾胃的食物以及具有清肝养脾功用的黄绿蔬菜、豆制品和各种瘦肉。要少吃过酸的食品，少吃过于油腻的肥肉及糯米团饼等不易消化的食品。

“辛疏温润，进补养肝”——从中医的角度来讲：“肝喜疏散，血需温润”。为了满足机体春季阳气升发的新陈代谢需要，以抵御尚未尽退的春寒，饮食上要适当摄入如生姜、蒜、韭、当归等辛疏温润的药膳，以及牛肉、动物肝脏、鱼肉、禽肉、山药、核桃、芝麻等滋补肝肾精血的食物。

“温凉适宜”——早春乍暖还寒，饮食宜微于辛温，可适当吃些葱、姜、蓼、蒿、芥，祛散阴寒，帮助肝中的阳气升发，与充满蓬勃生机的大自然保持协调一致。此时应少吃寒性瓜类果蔬和冷饮冷食。晚春气温日渐升高。饮食又宜稍偏清补，如进补白参、生地、黄精、枸杞、山药、麦冬，并可适饮绿豆汤、赤豆汤以及绿茶，防止肝胆滋生湿热，要注意不宜进食羊肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以免耗伤肝血肾精。

春季人体阳气也顺应自然，向上向外蓬勃舒发，养生还应“三注意”。

“春捂”，注意不可捂出汗。春季气候的特点是多变，经常乍暖还寒，倒春寒随时可至，因此万不可轻视。“春捂秋冻”“春不忙减衣，秋不忙加冠”是民间的经验之谈，运用得当，确可获益。“二月休把棉衣脱，三月还有梨花雪”，为适应春季天气多变的特点，人们也创造了一个不无道理的“穿衣气候”，这就是“捂”。但“捂”不可“捂”出汗来，要注意随时增减衣服。

“春练”，注意宜小运动量。适当的“春捂”虽是防病的重要措施，但仍是消极的。积极的防病健身方法是要进行锻炼。春季由于人体阳气舒发，锻炼时需注意保护人体的阳气，避免过度活动对人体的生长产生不利影响，故春季锻炼以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为宜。若大汗淋漓，汗液消耗过多，则毛孔开张，易受风寒而诱发感冒等病。

一年之计在于春，春天是加强体质的最佳季节，合理进补，很有必要。

“春困”，注意多动以消困。春天的气候适于睡眠，加之春夜比冬夜短，使人感到春眠一刻值千金，周身困而无力，提不起精神，这些现象称为“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”——人体不能适应气温升高的环境变化和体内发生了“血液重新分配”的生理变化所致。所以不应贪于睡觉，而应积极参加体育、文娱活动，以增强心脏功能、改善血液循环和脑部供血，减轻或消除春困。

春游也是消困的好方法。蛰伏一冬的人们，心情多少有些烦闷，久静思动，自然就有了外出踏青之意，沐浴在和风煦日当中，舒展筋骨，呼吸新鲜空气，调节机体的适应能力，对健康大有裨益。(黎洁)