我是一个性格特别内向的人，但为了更好地开展工作，我总是勉强自己装作外向，天天扮演“开朗大方，和任何人都能侃侃而谈”的外向型社交达人。我会主动找同事聊天、向领导请教问题，虽然这些行为让我的工作看起来变得容易了一些，但我个人的感觉却非常不好，每天都感觉心好累。我这样难为自己到底值不值？把自己伪装成职场社交达人，对工作开展真的有用吗？

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

在MBTI人格测试中，“I”和“E”是被大家常挂在口中的两大性格类型，“I”是指内倾型，而“E”是指外倾型，也就是我们常说的“内向”“外向”。I人善于独立思考，内心能量主要来自于自省，而E人则善于与他人互动，更能从社交中获取能量。

在职场中，我们往往以为E人比I人更具优势，努力让自己更加符合E人标准，从心理学的角度来讲，“为I做E”的行为通常有以下几个原因：

社会性本能。人们生来就具有与他人建立联系、融入社会群体的倾向，因此会在不同的社交场合中表现出不同的个人形象。一般而言工作场合对人们的外向程度有着更高的要求，这使得人们不得不通过伪装，快速调整自己去适应周围环境。

满足外界期望。人们往往认为E人更具有领导力和社交能力，更容易在工作场合中建立广泛良好的人际关系，并获得更多的机会和资源。这可能会让I人感到压力而进行伪装。

自我印象管理。许多人希望通过伪装成E人来管理他人对自己的印象，展示自己的能力，以便在工作中获得更高的评价和认可。

然而，“为I做E”虽然能帮助我们快速提高社交能力、更好地适应职场环境，但与此同时也可能会造成较大的心理能量消耗，让人感到失去了真实的自我，产生疲惫感。如果是长期性伪装，还可能让他人难以了解我们的真实性格和情感，导致人际关系出现问题。

专家建议：

想要在职场中游刃有余，其实并不是非得“为I做E”，而是要做到自洽。具体该怎么做呢？

正确看待I和E。我们要正确认识到，在职场中，I人和E人并没有什么优劣之分，它们的本质只是人们内在能量来源的喜好倾向不同，我们无需因为“装E”行为而过度内耗自己。身为I人，我们也有着许多的优点，可以在职场中发挥出独特的优势，比如善于倾听、思考深入、做事沉稳等等。我们可以试着和内向的自己和解，充分接纳内心需要，而不是强行让自己变得外向起来。

区分性格和社交。性格与人际沟通能力并不能画等号。无论是I人还是E人，每个人都有一群潜在的社交对象，相对而言，I人只是本人不需要过多的社交，本质上并不是“社恐”。另外，社交能力也是可以通过持续的锻炼和实践来提高的，如果I人愿意，可以适当地自我暴露内向性格，在行动中彰显自己的可靠，给人以真实感和信任感，建立起高质量的人际关系。

自由切换I和E。研究发现，人的性格并非一成不变，随着经历的增长和自我的成长，我们通过MBTI人格测试得出的结果也会随之变化。所以，别轻易给自己贴上单一的性格标签。如果希望自己更外向点，那么我们可以在“装E”的尝试中逐渐领略到社交的本质，掌握更多的沟通本领，假“E”真做。如果喜欢沉浸在I人的小世界中，那么也可以多专注工作，用更多的时间丰富自己的内心世界，挖掘富有创造力的无限可能。

□本报记者 张晶