记忆力反映了人们记住事情或事物的能力，一般情况下，人在20岁时脑容量会达到顶峰，这时也是记忆力最好的时期。而随着年龄的增长，身体器官开始老化，记忆力也会随之逐渐衰退，这是正常的生理现象。然而由于种种原因，很多人年纪轻轻就有了健忘的情况，这是为什么呢？又该如何提升记忆力？

人为什么会健忘？

记忆力减退，是指大脑在记忆、保持和回忆信息方面的能力下降。这种情况在各个年龄段都有可能发生，但年纪较大的人更容易出现。以下是一些可能导致健忘的原因：

年龄因素 随着年龄的增长，大脑的神经元连接会逐渐减少，这可能导致记忆力减退。

生活方式因素 缺乏睡眠、久坐不动、过度依赖电子设备等不良生活习惯都可能影响记忆力。

营养不足 身体缺乏某些必要的营养素，如维生素B12、铁、锌等，也可能导致记忆力问题。

疾病因素 一些慢性疾病如糖尿病、高血压等，以及神经性疾病如阿尔茨海默病等，也可能导致记忆力减退。

提升记忆力试试这些方法

积极锻炼身体 研究表明，运动可以促进血液循环、提高脑神经的敏感度以及改善认知能力，如此便会促使大脑皮层运动更加活跃，对提高记忆力有很大的帮助。

但要注意的是，适量运动对身体大有益处，若是运动量过大，便可能造成身体损伤，比如导致肌肉拉伤、骨骼受损等，严重时甚至可伤及心脏。

补充B族维生素 大脑能正常运转，离不开B族维生素的支持。维生素B可为脑细胞提供能量，因而也可在一定程度上改善记忆力、加强思维认知。经常用脑人群，适量地补充维生素B是很有必要的。

保持新鲜感和好奇心 每个人的思维不一样，看待事情的角度也就不一样，因而多与他人交流可以大大提高自身的应变能力、观察力和感知力，如此对增加记忆力自然是有益而无害的。调查显示，之所以老年人的记忆力衰退更快，除了不可逆的身体衰老，与他人沟通较少、对新事物丧失热情也是重要诱因之一。

勤奋的工作和学习往往可以使记忆力保持良好的状态，“用进废退”不仅是生物界发展的一条普遍规律，对大脑来说亦是如此。

采用高效的记忆方法 养成联想、归类等良好的记忆习惯，对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上等。不管是采取哪种方法去记忆东西，都应在事后进行反复记忆，如此可增强记忆力。

学会自我放松 当人处于紧张的情绪当中时，记忆力往往会变得更差。在这种情况下，不妨自我放松，当身体放松时，神经不会紧绷，更有利于强化记忆。

一般情况下，人的身体在睡前是最为放松的，若是利用这个时间段去记忆和阅读，记忆量会比平常更大。

不管有无可影响记忆力的病症，随着年龄的增长，记忆力都是会有所衰退的，大家不必有太大的心理负担。大脑使用的次数越多，越有利于大脑的健康，遵循以上提示和技巧，可以让大脑恢复敏捷，保持好的记忆力。

（刘宁）