生活中有不少人受到胃病的困扰，而且一到周末，或者过节，聚餐多，食物混杂，胃就会出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。中医认为，胃痛多由外感寒邪、饮食所伤、情志不畅等病因而引发。胃是主要病变脏腑，常与肝脾等脏器有密切关系。胃气郁滞、失于和降是胃痛的主要病机。

出现胃痛，可以尝试自我按摩的方法缓解。下面简单介绍几种常见胃病的自我按摩方法，也可以咨询专业医生，在医生的指导下进行自我按摩，以达到最佳的疗效。

胃脘痛

1.揉内关穴：用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。

2.点按足三里穴：以两手拇指端点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重。

3.揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下，女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈。可止痛消胀，增进食欲。

胃神经官能症

自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能，操作方法如下：

1.擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤微热，有热感为宜。

2.摩腹法：患者取仰卧位，双膝曲。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。

以上两种自我按摩方法每日1～2次，连续治疗24天，后根据身体恢复情况可隔日治疗1次，直至症状消失。

急性胃炎

1.按揉足三里穴：用双手拇指指端同时按揉双侧足三里穴3～5分钟，以穴位局部出现酸胀感并向足外踝放射为佳。

2.按揉内关穴：用拇指端按揉内关穴3分钟，同时配合深呼吸，使局部产生酸胀感，本法尤适用于胃痛伴有恶心呕吐者。

3.按揉中脘穴：用拇指或拳头抵住中脘穴，随呼吸逐渐用力下压，感觉到上腹胀闷时，再坚持按压2分钟后松手。

4.摩腹法：患者仰卧，搓热双手后，以一手掌贴于胃脘部顺时针揉摩3～5分钟。

慢性浅表性胃炎

1.涌泉穴：用拇指指腹向足趾方向推搓双侧涌泉穴，用力由轻到重，每穴搓2分钟。

2.公孙穴：用拇指指端点掐公孙穴，一点一放，使局部产生较强的酸胀感，每穴点1分钟。（公孙穴在足内侧，第1跖骨底的前下缘赤白肉际处。）

3.三阴交穴：用拇指指腹搓揉小腿双侧三阴交穴，用力由轻到重，再逐渐减力，每穴搓2分钟。

4.梁门穴：用一手中指指端放在梁门穴上，呼气时，中指下压，吸气时则缓缓上抬，但不离开皮肤。每穴点3分钟。

5.摩腹法：左右两手掌重叠，左手的掌心置于脐上，右手的掌心按压在左手背上，均匀用力，自左向右旋摩全腹，速度由缓而快，以腹内有热感为佳，持续2分钟。

慢性萎缩性胃炎

1.中脘穴：双手四指并拢，用四指的指面部分附着于中脘穴，然后向下均匀推至脐上部，重复20次。

2.推腹部：双手四指相对交叉，放前胸上，用掌指面自上腹部推至下腹部，重复20次。

3.旋转揉摩腹部:左右手分别放在腹部上下，左手的掌面紧贴在胃的部位，自左向右旋转揉摩，右手的掌面紧贴在下腹部，由右向左旋转揉摩，彼此交替环绕揉摩腹部。每分钟约30次，持续2分钟。

(聂勇)