我身边有这么一类人，他们待人温和有节，并不过分热情，不是传统意义上的“热心肠”或“小绵羊”；有时还很随性自我，不会秒回信息、不舒服就直接拒绝，他们会把自我感受放在第一位，总之看着是个有棱角的人。但奇怪的是，这些让人感觉有些冷漠的棱角并没有给他们的人际关系带来太多的麻烦，相反他们的人缘还挺好，这是为什么呢？其实我也想像他们一样，不用顾忌太多地表达自我感受，但我总担心表现强硬会破坏人际关系，我该怎么摆脱这种老是自我委屈的状态？

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

在人际交往中，适度带点棱角的人，他们看起来“不好惹”，但他们的确大多都过得更自在，关系也更清爽，这是因为：

棱角的背后是对个人边界的守护。边界意识强的人对自己有清晰的认知，了解自己能够接受哪些对待，不能接受哪些对待。如果有人入侵了他们的边界，他们会坚定地竖起棱角说“NO”，不会因为拒绝别人而愧疚，也不会因为被糟糕对待而忍气吞声。他们尊重别人，也懂得尊重自己，所以较少产生情绪内耗，活得更自洽。

围绕自身感受而建立的关系能让人与人之间更清爽。和讨好型人格用“委屈自己”的方式来维持关系不同，有棱角的人更喜欢在关系里做自己，比如不想参加聚会就大大方方地拒绝；别人忘了给AA饭钱会自然地提醒；对别人的请求感觉为难坦诚说明；被人冒犯了会不客气地回怼……总之，他们会把自己的感受与需求放在首位，不会因为害怕关系破裂而试图抹除真正的自我。

专家建议：

其实适度的棱角并不会让你孤立无援。相反，明确和守护好自己的边界，做个有方有圆的人不仅能让他人清楚和尊重你的底线，还能帮助你识别、筛选哪些关系是好的关系，哪些关系只是把你当成“工具人”。那么，我们要怎么学会适度地竖起棱角呢？

认可自身情绪的合理性。无法竖起棱角的人大多有一个特点，就是容易否认、克制或忽视自己的不良情绪，比如明明很生气还要劝自己以和为贵；明明很为难还要笑着说“没有问题呀”。久而久之，没得到正视的消极情绪便会向内攻击，让人变得愤怒、焦虑、自责或无力。而改变的第一步就是认可自身情绪的合理性，哪怕只是因为一些“微不足道”的小事产生消极情绪也不要批判自己是不是太小题大做、太任性了。然后再恰当地表达情绪，不带指责地、就事论事地把感受说出来，让情绪更好地流动。

放下“让所有人满意”的期待。有句话说得好，你不是人民币，没办法让所有人都喜欢你。如果一个人对自己的评价全都依赖于外界，就会发现自己无论做什么、怎么做，都会有人打“差评”。倘若因为这些“差评”想要改变自己，那就会活得更加小心翼翼，也就谈不上什么“竖起棱角”了。与其困于别人的差评，不如放下“令所有人满意”的不合理期待，正视自己的价值，尊重自己的感受。

捍卫自己的边界与利益。所谓的竖起棱角其实相当于心理学上说的“释放攻击性”，这里的攻击性并不是指针对、报复或伤害别人，重点在于表达和保护自己，明确自己的边界与底线，坚定、自信、果断地对入侵行为说不。需要记住的是，如果因为担心别人生气而不表达自己的不悦，那不仅会让人际关系受损，自己可能也会把自己当成受害者，认为责任全在他人身上，从而变得怨天尤人、委屈连连，这会给我们带来更多的心理困扰。学会为自己的情绪、边界负责，才是独立的成年人姿态。

□本报记者 张晶