面对琳琅满目的各种酸奶，要想挑出健康又实惠的，记住下面3个指标即可：

蛋白质含量：大于2.3克/100克 奶类富含蛋白质，氨基酸组成跟人体接近，吸收利用率高，是非常好的优质蛋白质来源。原味酸奶的蛋白质含量不能低于2.9克/100克，风味酸奶（果味、巧克力味等）蛋白质含量不能低于2.3克/100克。

碳水化合物：低于12克/100克 一般情况下，每100克无糖酸奶含有4-6克碳水化合物，这是天然存在于牛奶里的乳糖。总碳水化合物-乳糖=添加糖含量，例如，营养成分表中标注含12%碳水化合物的酸奶，添加糖实际上在7%左右。如果对含糖量比较在意，建议选择碳水含量12%以下的酸奶。

贮存条件：2°C-6°C 如果喝酸奶是为了获得乳酸菌的益处，建议选择低温含有活菌的酸奶，“活菌型”酸奶储存条件一般为2℃-6℃；如果不需要活菌，可以选常温酸奶。

（朱峰）