秋冬季是急性呼吸道疾病的高发期，随着近期“断崖式”降温，其中一种疾病也会趁凉“打劫”，那就是肺炎。如何有效预防肺炎？养肺护肺要避开哪些误区？清华大学附属北京清华长庚医院儿科主任医师晁爽为您送上一份“肺炎防治攻略”，助您健康安全过冬。

肺炎初期症状类似感冒

世界卫生组织一份报告指出，在全球造成死亡的疾病中，下呼吸道感染（主要是肺炎）已是第三位高危害疾病。

肺炎按病因可分为细菌性肺炎、病毒性肺炎、支原体性肺炎、真菌性肺炎等，以细菌性肺炎最为常见。

细菌性肺炎会因上呼吸道感染、受凉而引发。起病急骤，还伴有寒战、高热、咳铁锈色痰及胸痛等症状。

病毒性肺炎是由多种病毒感染引起的支气管肺炎，最常见的是流感病毒，起病缓慢，会引发头痛、乏力、发热、干咳或少量黏痰等。

儿童患肺炎多出现高热，病情进展迅速，严重者会出现休克、嗜睡、精神萎靡等症状，退热药一般只能暂时缓解。若发烧持续不退或上述症状不断加重，应及时到医院就诊，必要时进行胸部X线检查以明确诊断，并在医生指导下积极治疗。

很多人出现发烧、发冷、疲倦、头痛、咳嗽等不适，往往不在意，觉得只不过是小感冒，捂捂汗，或吃点感冒药、止咳药，挺一挺就过去了，其实这些身体不适很可能是肺炎的早期症状。

要注意肺炎与其他呼吸道疾病的鉴别。肺炎初期与感冒相似，可能有发热、咳嗽、乏力、全身肌肉酸痛等症状，但症状大多要比普通感冒重一些，病情严重者还可能出现胸痛、呼吸困难、剧烈咳嗽等现象。

牢记8句口诀 呵护肺部健康

生活中，我们应该如何保护娇弱的肺部呢？牢记8句口诀，呵护您的肺。

常笑能宣肺 大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。

多做扩胸运动 提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

饮食清淡 少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。多吃些滋阴润肺食物，如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。平时养成多喝水的习惯。

居室保持清洁 阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里空气污染最严重，对肺是极大的威胁。

感冒咳嗽及时治 年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，避免长期熬夜导致肺气虚。感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从有痰变为干咳无痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中带血时，应及时去医院，不能自己随便买止咳药吃，以免贻误病情。

戒烟 吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

少吸有害气体 大风、雾霾天等情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。

接种疫苗 建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都属于高危人群，有必要接种疫苗。

哪些疫苗可以预防肺炎？

接种疫苗是预防肺炎的最有效措施之一。

肺炎球菌疫苗包括13价肺炎球菌多糖结合疫苗和23价肺炎球菌多糖疫苗两种：前者适用人群为6周龄至5岁（6周岁生日前）儿童；后者适用于50岁及以上人群的常规接种、2岁及以上特殊健康状况或免疫功能受损人群接种。

b型流感嗜血杆菌疫苗、流感疫苗、麻腮风疫苗和水痘疫苗也可以预防相关病原体感染，从而避免出现与之相关的肺炎并发症。

目前尚无疫苗可以预防支原体等病原体引起的肺炎。

需要强调的是，接种疫苗后并不能高枕无忧。不论儿童、成年人还是老年人，都需注意做好日常防护，保持环境卫生，勤洗手、室内勤通风，少去人员密集或空气流通不佳的场所，公共场所佩戴口罩，减少肺炎感染的风险。

□本报记者 陈曦