第10版:生活
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天冷胃肠易不适
臀桥是护腰的黄金动作
立冬养生重在藏
 
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3上一篇  下一篇4 2023年11月8日 放大 缩小 默认        

臀桥是护腰的黄金动作

 

经典的臀桥运动可有效锻炼机体核心力量,增强稳定性,加强对腰椎的保护。只有腰腹和臀部的肌群足够强健,才能在站立、坐立和睡眠时,使脊柱处于良好的生理弯曲状态,以及在运动时保护、控制脊柱不超过正常的屈伸范围,减少腰伤发生。

 
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