孩子是家庭的重要成员，承载着家庭的美好期望。然而，有些家长可能会发现，孩子在成长过程中与父母的关系逐渐疏远。这或许是由于孩子的敏感时期，也可能是因为学习压力和人际关系等因素所致。但更重要的是，家长与孩子的沟通和教养方式也可能对这种疏远产生影响。为了更好地与孩子进行有效沟通，顺义妇儿医院精神心理科医生姜涛提出了以下5个技巧，这些建议可能对存在沟通问题的家庭有所帮助。

◆倾听和理解◆

倾听是一种重要的心理技巧，它能够让对方感受到我们的关注和重视。通过倾听和理解，家长可以更准确地把握孩子的需求，并提供适当的支持和指导。当孩子回家抱怨说：“妈，我最近总是觉得上课没有劲头，每天起得早不说，回家还比较晚，心情很郁闷……”父母应该尽可能地让孩子说完他们的话，而不是打断他们。因为孩子想要表达的不仅仅是学习问题，他们或许更想在周末睡个懒觉，跟同学出去玩玩，调整一下心情。

姜涛指出，如果家长只关注学习问题，并开始进行长时间的思想教育，久而久之，孩子就不再愿意与家长沟通交流，因为他们感受到的关注点并不在于他们真正关心的需求上。因此，家长应该学会倾听孩子的内心需求，理解他们的感受，并提供适当的支持和指导，以确保孩子能够得到全面的关注和照顾。

◆表达情感◆

如果家长能够主动展示自己的情感，并鼓励孩子表达他们的情感，这将有助于建立家长和孩子之间的信任和亲密感。“让孩子感到自己的感受被尊重和理解是这种互动的关键。”姜涛介绍道，这种沟通方式有助于加强家庭关系，并促进孩子的情感发展。

◆避免批评和指责◆

高情商的家长懂得如何妥善处理与孩子的沟通方式，避免采用批评和指责的方式来交流。他们明白，孩子在成长过程中遭遇的失败、挫折和错误都是自然而然的学习过程，是成长的重要部分。因此，家长应该采取鼓励和积极的态度，引导孩子的行为和思考方式。

这种积极的交流方式能够帮助孩子建立自信心，更好地面对未来的挑战。

◆创造沟通的机会◆

家长应积极创造各种不同的沟通机会，以促进与孩子的交流。包括一起做家务、共同参加活动、定期进行家庭会议等。有些家长能够尊重和了解孩子的兴趣爱好，并且自己也跟孩子一起参与其中，这样就可以让亲子关系更加亲近，互相之间沟通的话题也更加丰富。

姜涛指出，很多家长都不会处理孩子考试成绩不理想的情绪。他举例，当孩子回家对家长反馈说：“我这次考试成绩不是很理想，没有达到预期水平。”以下是几种建议的回应方式：

表达理解和同情：“这次考试成绩对你来说很重要，你肯定付出了很多努力，但结果并不理想。我能感受到你的失落和沮丧。”

鼓励倾诉：“如果你愿意，可以和我分享一下你的想法，我们一起找出问题所在。我相信你能够克服这个困难。”

提供支持和帮助：“我会一直支持你，陪伴你渡过这个难关。我们可以一起找出解决方案，清除障碍。”

相比之下，一些不当的回应方式可能会让孩子感到批评或指责，或者缺乏情感上的支持。

过度批评和指责：“你怎么能这样粗心大意呢？早就告诉过你要认真审题。”

冷漠和无视：“不就一次考试嘛，有什么好担心的。”

不当安慰：“别担心，这次成绩不理想没关系，还有下次呢。”

因此，作为家长，需要学会用正确的方式回应孩子的考试成绩，给予他们情感上的支持和帮助，让他们感受到家人的理解和支持，从而增强自信心和动力。

◆尊重孩子的独立性◆

姜涛介绍道，家长应懂得尊重孩子的独立性，给予他们表达自己的意见和做决策的空间。这种尊重不仅有助于培养孩子的自信心和责任感，还能促进积极的对话和交流。当孩子提出一项特殊的课外活动时，家长可以用鼓励和理解的态度来回应，如：“听起来这个活动很有趣，你想参加我们可以讨论一下需要做哪些准备，比如如何安排时间和预算。”通过这种方式，家长可以让孩子感受到自己的兴趣和意见得到了尊重，同时也能与他们一起制定计划，培养孩子的决策能力。（陈宁）