我生完孩子快半年了，可身材一直没有恢复。前几天我老公看见我在换衣服，无意间说了一句“老婆你的裤子看起来好小哦”，这一下子就让我破防了。虽然老公不是有意的，但我心里还是既焦虑又难受。为什么别人都能在产后迅速恢复身材，而我却不行呢？

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

从你的描述来看，你所经历的，可能是产后焦虑的一种。调查显示，约有70%-80%的女性在产后会陷入焦虑情绪。的确，在经历完怀孕和生产的漫长过程后，妈妈们还没来得及充分恢复，就又面临着许多新的育儿挑战，因此心理会处于一种比较敏感的状态。而大多数时候，我们又只将关注点放在十月怀胎和生产时的艰辛上，却忽视了母亲产后的身心关怀。

产后，很多妈妈会发现，自己的身材和容貌与之前相比都会有一些改变，就像你描述的那样，发现原先的一些衣服不太合身了。产后这些身体上的变化，是正常的生理规律，你的情况非常常见，每个人的身体情况都是各不相同的，因此恢复过程也就不同，有些人可能恢复得快些，而有些人则需要一定的时间。所以，请不要认为产后就应该迅速恢复，不然就是不自律的表现。

对于妈妈们来说，做母亲象征着一次身份上的巨大转换，自然也会带来许多改变。生育会在每位母亲身上或多或少留下一些的美丽印记，这些都是爱的痕迹。在悉心照料和呵护宝宝的同时，我们也要照顾好自己。其实，产后焦虑并不可怕，只要我们积极调整自己的心态，并和家人真诚沟通，获取他们的关心和支持，就能逐渐走出焦虑，迎接阳光美好的生活。

专家建议：

以下这些方法能够帮助你更好地自我调节，摆脱产后焦虑：

接受不同阶段的美。我们都会有不同的身份，体验不同的人生经历，对我们的身体来说也是一样的。在不同的阶段，我们的身体状态也会不同。换个角度想想，在生育前你的双腿是一种纤细的美，而现在它变成了一种更为有力的美，这两种状态虽然有些不同，却各自都有独特的美丽，没有高下之分。

不与他人作比较。有时我们会接触到一些资讯，例如宣扬明星产后恢复迅速的新闻，或是听闻身边某些快速瘦身的例子。当我们因为这些案例感到焦虑时，请告诉自己，每个人的身体情况和恢复过程都存在着差异，我们不必将自己和别人作比较，只要我们身体健康、精力充足，就无需为身材而过度苦恼。

向家人表达感受。在你的例子中，老公可能没有体察到妻子敏感细微的心情，说出了一些“欠思考”的话。尽管他这么说是无心，但也可能伤害到了你。我们可以向老公坦诚地说出自己的感受，例如“你之前的话让我有点受伤”“我希望你能多夸夸我”。

向过来人请教。产后的身材焦虑，是一个困扰许多女性的问题。你可以和身边那些生过孩子的妈妈们多交流，听听她们的经历，相信她们会很乐意与你分享她们的经验。对于妈妈们来说，很多问题都是大家曾经经历过，或是正在经历的，请不要觉得自己是一个人在孤独地探索。

制定健康生活习惯。我们可以给自己制定一些健康的生活习惯，例如适当的锻炼，均衡的饮食和规律的睡眠。这不是要让我们尽快恢复到产前的身材，而是让我们的身体更加健康，心态更加积极。良好的生活方式既能让我们身体受益，也能让我们对自己更有信心，对生活更有掌控感。

□本报记者 张晶