保持情绪积极，积极乐观的人睡得更踏实；保持规律生活，作息和一日三餐都要规律；患病及时就医，一些泌尿系统疾病、呼吸系统疾病等会影响睡眠质量；不要乱用药，有些人乱吃褪黑素、安眠药等，不仅对改善睡眠无益，还可能有其他副作用。