最近逛知乎，突然发现一个现象，那就是朝九晚五、周末双休、月入上万的人似乎很多很多。更让人羡慕的是，他们工作轻松，从不加班，每月还有各种福利补贴。反观自己，经常加班，没有时间社交、没有时间谈对象。真让人羡慕嫉妒，又失落不甘啊，为什么我就找不到钱多又轻松的工作，难道我比别人差那么多吗？

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

谁不羡慕那些工作轻松、收入高的人呢，但事实上，我们都清楚别人的生活未必像我们看到的那样好。他们或许也曾加班，也曾犯错，也曾有过一万次想要辞职的念头……可为什么我们总是下意识地忽略掉这些，只看到他们表面的光鲜？心理学上有一个名词叫做“代偿性防御机制”，它通常是一种幻想，指的是人们在现实生活中得不到某种满足时，便会在想象世界里实现自己内心的某种渴望，以此达成内心平衡。

所以，我们也许不是不知道别人风光的背后也会有一地鸡毛的时刻，只是在潜意识中把他们当成承载自己美好幻想的状态，来满足自己的想象。而这些想象，可能会导致两种结果：一种是把幻想当成远大的目标，然后奋起直追，努力赶上；另一种是看到现实与想象之间的差距，认为自己力不能及，于是自信心与积极性遭到打击，进而开始敷衍或抱怨工作。

专家建议：

其实，如果我们想要获得更好的职业发展，还是要将目光从别人身上转移到自己身上，多关注自身的成长，认清自己目前对工作的需求是什么，以及如何满足它。具体可以怎么做呢？

首先，降低对“完美工作”的期待 影视剧中，我们经常可以看到主角们在职场里，从不起眼的小职员变成人人敬畏的“大魔王”，职场生活过得那叫一个跌宕起伏，热血沸腾。但现实生活中我们可能会就着某个问题和客户反复沟通，最后依然僵持不下；可能会每天重复着某件自认为没有意义的工作，不能推脱；可能会被老板驳回方案无数次，最后敲定的却还是第一稿……无效沟通、无聊重复、不断试错等等，这都是工作中的一部分，每个人都无法避免。我们能做的就是降低对“完美工作”的期待，或者尝试着在熟悉的工作流程中找到可以创新的地方，哪怕只是一小点，也能给人带来新奇感与满足感。

其次，警惕“不值得定律” 即：觉得不值得做的事，就不去做好。如果完全由个人决定哪些事值得做，哪些事不值得做，或许会造成如：认为写总结没有意义，所以每次都敷衍了事；认为参加例会浪费时间，所以经常偷偷开小差；认为某样工作没有用，所以抗拒抱怨和拖延……“不值得重视”“不值得付出”“不值得热爱”等这些“不值得”是会蔓延的，当我们给越来越多的事情贴上“不值得”的标签时，最终我们收获的，可能就只是一个“不值得的人生”。

再次，要为工作赋予“意义” 当我们在工作中找到超越其本身的意义时，也就找到了人生目标所在。而人生目标不仅可以给我们提供源源不断的希望，驱散我们对工作中不确定性的恐惧，同时它也能让我们感受到自己一直朝着更美好的未来前行。

总而言之，当我们能够降低对“完美工作”的期待，接受“没有轻松容易的工作”这一事实，致力于从自己的工作中寻找满足感、成就感以及意义感，我们就不会一边羡慕别人的工作一边抱怨贬低自己的工作了。

□本报记者 张晶