使用瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，让球能滚动自如。一般来说，瑜伽球打气打到2/3即可，这样球有弹性，又方便做夹与抓握的动作。如果气太足，瑜伽球会变得很硬，不利于练习。可以坐在瑜伽球上，双脚平放地面，让大腿与地面保持水平，若此姿势能很容易、舒适地维持，说明瑜伽球充气的程度非常适宜。