职工困惑：

每逢假期，因为不爱出门，我总会宅在家里，我以为自己会很开心，但事实上却很无聊。除了不用上班，假期和平时没什么区别，每天都像是重复的，无趣、乏味、普通，我想让生活变得有意思一点，可不知道该怎么做？

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

感觉生活很无趣，是很多人共同的问题，那什么是有趣呢？英国心理学家丹尼尔·伯莱因曾经做过一个关于“有趣”的实验。他用计算机按照不同的复杂程度，随机生成9个没有任何特定意义的多边形，三个图形为一排，越往后图形的复杂程度越高。然后他邀请一些人观看图片，问他们觉得哪一个多边形最有趣。结果显示，大多人的选择都在第三排之中，也就是多边形最复杂的那一排。由此，丹尼尔·伯莱得到一个结论：越是复杂的、新奇的和不确定的事情，就越能引起人们的兴趣。

由实验反观我们的生活，大多数人的日常都是稳定有序的，而且出于对不确定性的抵抗，一些人还要求对自己生活有着高度的掌控感，渴望一切都在计划之中，忍受不了“意外”的发生。这种确定的生活方式僵化而封闭，自然也意味着没有新鲜感，引不起人们的好奇心，让人感觉无聊无趣。

专家建议：

建立对生活的兴趣，能让我们更加全身心地投入到生活之中，获得稳定而持续的满足感、充实感以及愉悦感，那么怎样建立起对生活的兴趣呢？

让生活偶尔失控一下。人很多时候都是一个矛盾体，一方面，我们渴望获得稳定有序的生活，避免动荡，害怕变化与意外；可另一方面，当生活真的变得程序化、固定化，我们又会因此感到无聊和无趣。所以，想要建立起对生活的兴趣，我们不妨偶尔让生活失序一下。例如，尝试不同的路线上下班、尝试不同风格的服装妆容、尝试不同口味的外卖，尝试给自己的生活添加一点不同的东西……从小的事情一点点开始，也许会像蝴蝶效应一样，给我们的生活带来巨大的改变，也带来更多意想不到的惊喜。

创造更加丰富多元的“个人角色”。每个人在生活中都扮演着几种不同的身份角色，就好比有的人是老师、是母亲、是孩子，同时也可以是粉丝众多的主播。有研究发现，那些有着更加丰富多元个人角色的人，更容易发展出多种多样的兴趣爱好。所以，如果觉得目前的生活状态没有意思，我们可以转身给自己创造其他的角色。例如，除了是职场人以外，我们还可以是健身达人、可以是绘画高手、可以是舞蹈专家、可以是咖啡师、可以是摄影爱好者……任何感兴趣或颇有优势的领域，都能打造一个特别的角色，带给我们特别的生活体验。

不断制定一些“生活盼头”。所谓的“生活盼头”其实就是我们想要实现的心愿、想要完成的目标。如果生活没有盼头，也就意味着我们不知道要去往何方，不知道自己所做的一切是为了什么，最终可能会陷入空虚与迷茫之中，觉得生活没有意思。因此，为了避免生活走向无意义感，获得对生活的激情与好奇，我们可以给自己列举一些想要实现的心愿以及想要达成的目标，例如，看一场脱口秀、存够买一辆车的钱等等。如果实在没有想要完成的事，也可以主动地创造一些，哪怕当下不是那么地感兴趣，至少它能驱动我们对生活的渴望，给我们提供方向感，让我们在完成愿望和目标的过程中感受到生活的意义所在。

拥抱生活中的每一种变化，创造更多新奇的复杂性，以及给生活制造更多好玩的盼头，我们的生活才会变得更加丰富有意义。

□本报记者 张晶