我的妈妈很爱我，但有时这份“沉甸甸的爱”，却让我很困扰，觉得是一种负担。我已经工作好几年了，目前自己独居，但妈妈仍然把我当成一个需要被照顾的孩子，经常给我送饭，周末还过来打扫卫生。我说过很多次不需要她这么做，况且我还请了小时工，可她特别固执，说小时工哪有她仔细。我住的地方和父母家距离不算近，妈妈不舍得打车，每次来都搭乘公交车，中间要转两趟车，我实在不想她这样为我操劳，我该怎么劝说她呢？

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

“妈妈太爱我，以至于我们无法分离”——这是很多人共同的烦恼。一直以来，我们总觉得是因为妈妈的爱太浓烈，才导致母子（母女）的关系过于紧密，难以独立。然而，事实也许要比我们想象得更复杂、更多面，妈妈过度照顾的行为背后，可能不仅仅是出于爱，还有其他被忽视的原因，比如：因为孤独。有些妈妈已经到了退休的年纪，不需要再工作，因此有了大量的空闲时间。一旦突然闲下来，没有了各种任务和目标，妈妈可能就会变得迷茫、无聊，甚至是孤独。而这时，为子女做些力所能及的事情，恰好能够打发时间，缓解她们的无聊与孤独感。

或者妈妈是想要证明“我是有用的、被需要的”。很多妈妈年轻时不仅是家里的主心骨，在外也创造了不少的价值，这会让她们感觉自己是有价值的。但步入老年期以后，她们从岗位上退下来，孩子也成了不再依赖自己的大人，难免产生低价值感和不被需要感。于是，为了证明自己还“有用”，她们很乐意为子女做些什么，哪怕只是送送饭、打扫打扫卫生。

还有一种可能，有的妈妈没有做到“心理分离”。心理分离是每个人成长的一个自然阶段——年轻人脱离原生家庭，和父母建立平等、舒适的关系；父母不再试图约束、控制孩子，把孩子当成独立的个体。然而不是每个父母都能成功做到心理分离，就好比有些妈妈一直以孩子为中心，凡事都习惯性地为孩子出谋划策，以至于在孩子的生活中陷得太深，难以抽身。

专家建议：

如果妈妈的爱让你有负担，且从客观角度上来说，对妈妈本身也很有负担，那么可以尝试以下方法，或许能让妈妈“少爱”一点。

定期联系、看望妈妈。配偶和成年子女是老年人最主要的依赖对象。所以作为儿女，对妈妈最直接的爱应该就是多挤出时间去陪她。即使不能常常陪在她身边，也一定要记得多和妈妈联系，关心她的心理需要，让她不那么孤独。

可以和妈妈“约法三章”。告诉妈妈你不需要她做什么以及原因，比如不需要妈妈给自己送饭、打扫，原因是不希望妈妈太辛苦；但同时也告诉妈妈，你需要她做什么，比如今天回家吃饭，想吃她烧的菜。让妈妈有机会表达自己对孩子的爱，也让妈妈有机会感受到自己是有用的、被子女需要的。

鼓励妈妈发展自己的兴趣爱好。一开始妈妈可能会很固执，不愿意尝试新鲜事物，那作为子女，我们就要学会观察妈妈的抗拒是真的不愿意，还是只是习惯嘴硬而已。如果是后者，我们可以“先斩后奏”，直接为她们报名或购买学习工具，小小地推动她一下。

鼓励妈妈拓展自己的社交圈。当妈妈的生活只有我们时，那她的世界就会很小；但当她的生活充满各种各样的事物时，她的世界就会很大。所以在平常的生活里，我们可以多多鼓励妈妈拓宽自己的社交圈子，以及学习一些适应新时代的工具，让自己与世界接轨，减少“被时代抛下”的失落感。

作为子女，可能很多人都希望妈妈能够少管我们一点，多爱自己一点，那么就“教会”妈妈如何更爱自己吧！

□本报记者 张晶