我是一名新手宝妈，宝宝1岁半了，婆婆从孩子出生时就从老家过来帮忙了。婆婆这个人特别喜欢抱怨，经常跟我念叨：“带孩子太累了”“每天都在家带孩子好无聊”“孩子太不听话、调皮”……刚开始我还能耐着性子听，后来听多了就觉得很烦，特别是她总说要把孩子带回老家，这让我很生气。但出于对她的感谢与尊重，我几乎都让着她，加上我本身性格也比较内向，不太会表达，所以基本没有跟她红过脸，就是自己总生闷气，经常把自己气得胃疼，身体也越来越不好了。我该怎么办呢？

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

生气是愤怒、不满或委屈的表达形式，有些人会通过语言或肢体攻击，向让自己产生负面情绪的对象主动表达，有些人则会通过生闷气来被动表达。有个心理学概念叫做自我攻击，即当我们因为某事产生负面情绪，又不能直接向引发情绪的对象发泄时，我们就可能利用转移机制，把这种负面情绪转移发泄到我们自己身上。也就是说，生闷气是自我攻击的一种形式，经常会出现在亲密关系、亲子关系和婆媳关系中，也会出现在交友和工作关系中。

表面上看，生闷气减少了不必要的矛盾，事实上是在堆积矛盾。其一，生闷气本身会产生严重内耗，让情绪垃圾越堆越多；其二，生闷气并不能隐藏负面情绪，我们会在言谈举止中不自觉地表达不满，对方也是可以直接感受到的。

专家建议：

生闷气看似自己处于“低位”，实际上，生闷气者的内心是希望对方以低姿势（如妥协）来满足自己的需求。当你对婆婆的态度表现出忍或生闷气时，你以为你是处于“低位”，但你的潜意识是希望通过这种行为，让你婆婆看到你对她的包容与忍耐，而且你也会不自觉地暗示你的婆婆，你对她很大度。当你婆婆感觉到你这种潜意识的“高位”态度时，则可能会通过不断抱怨，来间接告诉你“她的不容易”，进而希望获得你的认可，这种相处模式其实是恶性循环，久而久之就会造成更大的伤害。处理方法可以参考如下三点：

审视自己处理问题的方式。生闷气是一种比较偏执的处理问题的方式，通常喜欢生闷气的人无论在哪种人际关系或场合，都会相对高频率出现生闷气的行为。这跟我们的成长环境、人生经历有关，可以说还受我们的人格特质的影响。所以你可以整理分析自己：是否经常生闷气？是否自我认知比较负面？是否容易产生焦虑、抑郁等负面情绪？如果是，那么你可能本身就是一个比较喜欢生闷气的人。

解决当下问题，不把问题扩大化。生闷气还有个诱导因素，我们可能会通过想象，把小问题扩大化，比如当听到婆婆说孩子不听话时，我们可能会想，是不是婆婆不想给自己带孩子？是不是不喜欢呆在这里？是不是自己哪里做得不够好等等。事实上她可能只是想表达孩子调皮，自己有点辛苦。所以你只需要尝试解决当下问题即可，既然婆婆因为带孩子出现了负面情绪，你就帮助婆婆缓解一下情绪，比如直接和婆婆表达自己的感谢，节假日给她放个假，允许她偶尔带着孩子回老家一两周；给她安排一次老年旅行等。

恰当的情绪表达与转移。通过交流倾诉来帮助自己释放情绪，当觉察到自己对婆婆的某些行为出现不满的时候，可以尝试直接向婆婆表达自己当下的感受，和婆婆共同探讨解决方案，或者向老公求助；也可以找朋友、咨询师等寻求帮助。同时，也可以合理地情绪转移，比如听音乐、写日记、看电影等。

□本报记者 张晶