除了喝酸奶，这些饮食也可以帮助摄入益生菌：酸菜，西方人常吃德式酸菜，最常见的是用圆白菜，或者萝卜、黄瓜和秋葵等发酵腌制而成；蔬果，一些蔬果含有较多不能被消化的益生菌，如青苹果、香蕉、芦笋、豆类、大蒜等；大酱汤，大酱、味噌是黄豆做出的酱，富含乳酸菌等多种有利蛋白质消化的微生物。