我有一个朋友，总爱和我炫耀她的生活，买房、买车了要和我说，男朋友送她礼物了要和我说，就连平时买了什么包包、衣服、首饰也要和我说……可能她感觉只是单纯地分享自己的快乐生活，但给我的感觉是她在“凡尔赛”，明明很得意，还要故作谦虚。所以每次听她炫耀时，我心里都不太舒服，是我想太多了吗？我该怎么委婉提醒她不要老在我面前炫耀呢？

市总工会职工服务中心心理咨询师解答：

我能感受到你非常的苦恼，因为你很难区分朋友的行为到底是出于炫耀心理，还是出于分享心理。如果是出于炫耀，那是否意味着她只是把你当成一个展示优越感的工具？自己的感受不被朋友在意，的确是一件很令人沮丧的事情。但如果朋友只是单纯地分享生活，那自己心里的那点不舒服是为什么呢？是因为嫉妒朋友吗？还是因为对比太明显，以至于显得自己的生活一团糟，哪哪都不满意？

不管是承认朋友不够在意自己，还是承认自己不够优秀，都可能会让自己的自尊心受损。而且如果为了这件事就远离朋友，似乎显得有些小题大做；但倘若闷在心里什么也不说，自己又会很难受，严重时可能还会心理失衡。

专家建议：

不管怎样，如果实在很难受，远离也是一种方法。但是在远离之前，我们需要仔细地梳理自己的心路历程，发掘导致自己难受的根本原因，这样才能实现自我疗愈与自我成长。

首先，区分什么是炫耀，什么是分享。炫耀是“我有，但愿你没有”。而分享是“我有，希望你也有”。如果朋友只是爱炫耀，你也不耐烦听，那不妨开玩笑打断对方的话，如：“你总跟我说这些，是想分我一半吗？”幽默可以释放个人在社会群体中的压抑感和紧张感。所以，以开玩笑的方式打断朋友的炫耀，不仅可以达成阻止的目的，还不会伤及彼此的感情。

如果朋友只是正常地分享生活，并不存在炫耀这回事，只是自己有些嫉妒而已，那又该怎么调整呢？

承认与接纳嫉妒情绪。说到嫉妒一词，人们经常会将它与个人道德挂钩，认为只要产生了嫉妒情绪，尤其是对身边亲近的人产生，就不是那么地正直磊落，进而感到自责与羞愧。

事实上，嫉妒确实有它“恶”的一面，但是也有它“善”的一面。心理学家发现，善意的嫉妒会让人有一种被嫉妒对象激励到的感觉，因此心怀善意嫉妒的人通常会以观察、模仿、自我提升等方式来缩小自己与嫉妒对象之间的差距。比如，看到朋友升职加薪后，产生善意嫉妒的人就会更加努力工作以接近或达成和朋友一样的成就。

所以，你并不需要因为对朋友产生了妒意而过度羞愧，这正好说明你也有一颗积极向上的心。把目光放在自己身上，发现自己的优势，不断地自我提升，相信你也能过上你想要的生活。在感叹别人的优秀时，也别忘了给自己的上进心鼓掌。

□本报记者 张晶