第04版:健康
3上一版  下一版4
 
一吵架丈夫就沉默不语 我们怎样才能有效沟通?
你应该知道的出汗7大好处
 
版面导航
 
3上一期
3上一篇 2022年7月23日 放大 缩小 默认        

你应该知道的出汗7大好处

 

炎炎夏日,很多人躲在“空调房”贪凉气。殊不知,本该出汗的季节,切忌让身体受寒气。感冒、关节炎都会找上来,慢性病的发病率也是成倍增长!

盛夏时节,要顺应自然,多出汗,才是最好的养生。出汗,有7大好处,对身体健康非常重要。

降温

汗腺,是人体的“天然空调器”。《黄帝内经》讲:“先夏至日者,为病温;后夏至日者,为病暑。暑当与汗皆出,勿止。”人是恒温动物,可四季却有温度变化。

为了适应环境,维持体温最重要的方法,就是出汗。现在的人,夏天不出汗,也不见阳光。整天呆在空调房里,越来越不耐热。体内的热气散不出来,人就容易中暑。一旦遭遇酷暑,根本扛不住高温。经常运动、主动出汗的人,对酷热的耐受力更强。

排毒

人体的排毒途径,主要有三个:大便、小便、出汗。

主动出汗,能加快人体的体液循环和代谢过程。将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。在汗液中,可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分。德国学者研究发现,马拉松运动员几乎不会得癌症。他们通过出汗,排除了身体中的铅、镉、钴、镍等重金属元素。

长期不出汗,无异于废弃了这条重要的排毒通道。破坏体内的免疫功能,并加重人体重要排毒器官——肝肾的负担。导致新陈代谢失常、气血不畅、经络不通等。

养颜

《黄帝内经》讲腠理发泄,“汗出溱溱,是谓津”。汗水,是人体分泌的津液,是天然的护肤品。适当出汗,对皮肤有润泽作用,可以美容养颜。再昂贵的护肤品,也达不到同等效果。

如果汗腺失去排汗功能,局部的皮肤也会营养不良。例如偏瘫患者,可见皮肤不泽,汗毛又细又脆。这叫“汗出偏沮(阻塞),使人偏枯”。

祛湿

《黄帝内经》说:“阳加于阴谓之汗。”人体内的湿气,被外界的热气一蒸,就会化为汗水,排出体外。中医理论认为,经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的潮。人体内阳气已经被压制了大半年,日积月累了很多寒气、湿气。

夏天,其实是祛湿排毒的最好机会。借助天时,通过适当的运动,科学合理地出汗。打开体内微循环,就能够祛除体内累积的寒毒与湿毒。

减肥

通过运动,脂肪会发生一系列氧化反应。产生的能量、二氧化碳和水,被身体利用。最后通过呼吸、汗液和尿液,排出体外。

夏天科学排汗,减肥效果是平时的好几倍。

助消化

很多人夏天没食欲、不消化,与出汗少有关。

夏天不出汗,气血运行就会变慢。一则,影响消化,导致人吃不香。再则,影响神经活动,晚上睡不香。出汗会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。特别是对于便秘的人,运动出汗,对缓解便秘也有很大的帮助。

治感冒

《黄帝内经》记载:“夏暑汗不出者,秋成风疟。”夏天贪凉不出汗,秋天就容易受风感冒。内有火、外受风,热毒不出、寒气入体,会导致寒战高热。

中医治感冒,就是在不损伤人体阳气和阴血的前提下发汗。使侵袭人体的邪气从汗孔而出,这叫“体若燔炭,汗出而散”。即使发烧热得跟火炭一样,一出汗就能退热,稍加调养感冒就治愈了。

(国学)

 
3上一篇  
   


主办:劳动午报社 运营管理:劳动午报社 版权所有©2013-2014 技术开发:正辰科技
地址:北京市丰台区东铁营横七条12号 邮编:100079
ICP备案:京ICP备20012564号-1 京公网安备11010602200849号

 

关闭