炎炎夏日，很多人躲在“空调房”贪凉气。殊不知，本该出汗的季节，切忌让身体受寒气。感冒、关节炎都会找上来，慢性病的发病率也是成倍增长！

盛夏时节，要顺应自然，多出汗，才是最好的养生。出汗，有7大好处，对身体健康非常重要。

降温

汗腺，是人体的“天然空调器”。《黄帝内经》讲：“先夏至日者，为病温；后夏至日者，为病暑。暑当与汗皆出，勿止。”人是恒温动物，可四季却有温度变化。

为了适应环境，维持体温最重要的方法，就是出汗。现在的人，夏天不出汗，也不见阳光。整天呆在空调房里，越来越不耐热。体内的热气散不出来，人就容易中暑。一旦遭遇酷暑，根本扛不住高温。经常运动、主动出汗的人，对酷热的耐受力更强。

排毒

人体的排毒途径，主要有三个：大便、小便、出汗。

主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程。将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。在汗液中，可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分。德国学者研究发现，马拉松运动员几乎不会得癌症。他们通过出汗，排除了身体中的铅、镉、钴、镍等重金属元素。

长期不出汗，无异于废弃了这条重要的排毒通道。破坏体内的免疫功能，并加重人体重要排毒器官——肝肾的负担。导致新陈代谢失常、气血不畅、经络不通等。

养颜

《黄帝内经》讲腠理发泄，“汗出溱溱，是谓津”。汗水，是人体分泌的津液，是天然的护肤品。适当出汗，对皮肤有润泽作用，可以美容养颜。再昂贵的护肤品，也达不到同等效果。

如果汗腺失去排汗功能，局部的皮肤也会营养不良。例如偏瘫患者，可见皮肤不泽，汗毛又细又脆。这叫“汗出偏沮（阻塞），使人偏枯”。

祛湿

《黄帝内经》说：“阳加于阴谓之汗。”人体内的湿气，被外界的热气一蒸，就会化为汗水，排出体外。中医理论认为，经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的潮。人体内阳气已经被压制了大半年，日积月累了很多寒气、湿气。

夏天，其实是祛湿排毒的最好机会。借助天时，通过适当的运动，科学合理地出汗。打开体内微循环，就能够祛除体内累积的寒毒与湿毒。

减肥

通过运动，脂肪会发生一系列氧化反应。产生的能量、二氧化碳和水，被身体利用。最后通过呼吸、汗液和尿液，排出体外。

夏天科学排汗，减肥效果是平时的好几倍。

助消化

很多人夏天没食欲、不消化，与出汗少有关。

夏天不出汗，气血运行就会变慢。一则，影响消化，导致人吃不香。再则，影响神经活动，晚上睡不香。出汗会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于便秘的人，运动出汗，对缓解便秘也有很大的帮助。

治感冒

《黄帝内经》记载：“夏暑汗不出者，秋成风疟。”夏天贪凉不出汗，秋天就容易受风感冒。内有火、外受风，热毒不出、寒气入体，会导致寒战高热。

中医治感冒，就是在不损伤人体阳气和阴血的前提下发汗。使侵袭人体的邪气从汗孔而出，这叫“体若燔炭，汗出而散”。即使发烧热得跟火炭一样，一出汗就能退热，稍加调养感冒就治愈了。

（国学）