到了这个季节，各品种的橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开，个头不大，味道又甜，很受大家喜欢。然而，不少人对吃橘子顾虑重重，影响最大的说法就是，吃橘子容易“上火”。那么，真的是这样吗？每天吃几个橘子更健康？

专家表示，在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子绝对是很好的VC来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的VC需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。

所谓“上火”问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有10%呢。吃太多橘子，意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩；有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，如牙龈红肿、容易出血等。

但解决的方法很简单：别贪嘴。因为橘子糖分还是比较多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子，能量摄入可不低。所以，不要吃太多。

我国膳食指南推荐，普通成人每天吃水果的量是200g—350g左右，折算到柑橘类，差不多也就是两三个中等大小的橘子。如果实在爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但一定要注意少吃点其他主食，同时注意清洁牙齿。并且及时用清水漱口，那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。 （辛 华）