“大脑长期处于高负荷状态，不光伤脑，还会伤身，严重的还可能造成人体器质性损伤。” 在今年脑健康日上，专家提示，需警惕大脑疲劳等亚健康状态，合理安排作息时间，均衡饮食，适当运动，让大脑的不同功能区得以充分休息。

当前，由于工作压力大、生活节奏快，许多年轻人出现了脑疲劳等亚健康问题。专家认为，保证充足的睡眠是缓解疲劳的重要途径之一。首都医科大学宣武医院神经内科卒中抢救中心主任马青峰表示，不单是保证睡眠，适当运动对大脑也是休息。“许多人的睡眠质量并不好，经常失眠、多梦，并不能完全起到缓解疲劳的效果，而运动可以使大脑得到放松。”

马青峰表示，患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的高危人群，不论是什么年龄，都要时刻关注脑健康问题。大脑过度疲劳导致的脑血管问题具有高发病率、高致残率、高死亡率等特点。“此类人群应改变生活方式，健康饮食，少盐、少油腻，注意适当锻炼，特别要‘管住嘴、迈开腿’，控制体重和情绪。”

北京天坛医院健康管理中心主任郑华光表示，保持脑健康要预防脑重大疾病，包括卒中和痴呆等。其中卒中主要包括脑梗死和脑出血，是我国成年人致死、致残的首位病因，给家庭和社会造成沉重的经济负担。

郑华光说，要学会识别卒中的早期症状，积极救治，以减少残疾和死亡。可以用难平衡、看不清、脸不正、臂不平、语不灵等症状来初步筛查，一旦出现上述状况要第一时间拨打急救电话。

“目前大部分医院都设有卒中绿色通道，可以在6小时的时间窗内为患者进行静脉溶栓，在影像学指导下，对部分患者可以延长时间窗，在发病24小时内进行血管内取栓治疗。”郑华光说。

对于老年人群来说，器官衰老无法阻止，更不可逆，只能延缓，且年龄越大，衰老速度越快。专家表示，老年人要适当用脑，要调动不同的脑功能区做一些既动脑又动手的事情，多学习新鲜事物，刺激脑部活力。

受访专家认为，促进大脑健康还要注意原发病的控制。“血压偏高或血脂偏高一般情况下没有明显感觉，许多患者并不会用药控制，但此时大脑已经处于亚健康状态。”马青峰说，控制原发疾病可以间接保证脑部健康。

“没有症状并不意味着健康。”郑华光说，对于这些“没有症状”的情况，普通体检可能无法全面发现隐患，需要更加精准针对脑健康的体检来关注。 （侠克）