豆腐中富含的大豆异黄酮与人体雌激素结构类似，可减少更年期反应。研究发现，在低脂、植物性饮食中添加半杯豆腐等豆制品，可以减少84%的更年期中度至重度潮热反应风险。此外，大豆异黄酮有助于防止骨质流失，增加骨密度，使骨骼更强壮。豆腐中含有促进骨骼生长的钙和维生素D，也有助于骨骼健康。