今天是春季最后一个节气——“谷雨”。俗语常说：“一场春雨一场暖”。随着谷雨时节的到来，降水明显增多、气温回升加快。在这个时节，人的心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏。那么，在日常起居上我们该注意些什么呢？近日，记者采访到北京市鼓楼中医医院皮肤科医师罗曦，了解这个节气中的生活小知识。

多食绿色时令蔬菜

“谷雨时节，气候潮湿、空气湿度加大。这期间，阳气升发受阻，容易使人头重身困、四肢酸楚。表现为胃口不佳、身体困倦不爽、关节肌肉酸痛等症状。”罗曦介绍，谷雨时节，人们日常起居宜夜卧早起，饮食上青色养肝，可多食绿色时令蔬菜，舒肝养肝。如菠菜、芹菜、茼蒿、空心菜、荠菜、山药等。忌食海鲜发物、辛辣油腻之品。

罗曦还给大家推荐了一款谷雨膳食——白术茯苓粥。“这款粥的制作材料有炒白术15克、茯苓15克、粳米适量。做法也不难，将炒白术、茯苓煎汁去渣，再加入粳米同煮为稀粥食用。这款粥可以化脾胃的寒湿，有降泄利湿消水肿的功效。适用于脾虚食少、消化不良、泄泻、水肿、肢体酸重等患者。”

注意护肤防过敏

“谷雨前后，花粉、柳絮和梧桐毛较多。每年这个时候，对于过敏体质的人来说都比较难熬。这个阶段，过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮肤病等多种过敏性疾病高发。”罗曦提示，过敏体质的人这个季节要尽量减少与过敏源接触。“出门要戴口罩，减少户外活动。另外，在饮食上宜清淡，少食生冷及发物。日常可将酸梅汤作为代茶饮，乌梅有敛肺，涩肠，生津养颜之功效，现代药理研究，乌梅还有抗过敏之功效。”

此外，罗曦还介绍了通过艾灸曲池穴抑制过敏症状的小妙招。“曲池穴的定位方法不难，屈肘，当肘横纹外端凹陷处，当尺泽与肱骨外上髁连线之中点。操作方法也比较简单，艾炷灸3至5壮，艾条灸10至15分钟。艾灸曲池穴可以清热解表和营卫，疏风止痒调气血、疏通经络祛风湿。”

□本报记者 盛丽