运动后不要马上吃饭，通常1小时后可以进食。此时身体代谢处于较活跃状态，营养与能量不易被囤积为脂肪。可选择的食物推荐如下。①燕麦；②玉米；③西红柿；④猕猴桃；⑤香蕉；⑥酸奶；⑦鸡胸肉。切忌一种食物吃到饱，注意营养的均衡搭配。