几场春雨之后，草木全绿了，一派欣欣向荣、阳气升发之气。可是这个季节却容易出现肝火旺盛的情况，比如口干口臭、口唇起泡、眼睛干涩、爱发脾气、乏力没精神等症状。肝火旺盛往往是不好的生活习惯导致，加之春季肝气上升，更加助长了肝火。那么，春季如何养肝去火？很多人有喝菊花茶泻肝火的习惯，这样做合不合理呢？首都医科大学宣武医院中医科刘妍为大家讲解关于肝火的那些事儿。

为什么春季容易肝火旺盛？

春季，是指中国农历的立春到立夏这一段时间，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气。春归大地、万物复苏，大自然一片欣欣向荣，气温逐渐升高，自然界的阳气开始升发。中医理论认为，人与自然界有着相似的变化，谓之天人相应。《灵枢·邪客》曰：“此人与天地相应者也。”所以在春季，顺应自然界的变化，人体的阳气也是处于向上向外生长、升发的状态。

春季在五行中属“木”，而人体的五脏之中肝也属“木”，因而春气通于肝。肝“喜条达而恶抑郁”，能够调畅全身脏腑、气血的运行，春季肝的阳气旺盛，对于机体而言本是有益的。但如果因为本身体质适应能力较差，不能及时适应春季肝气疏通、升发的特性，而出现情绪容易急躁、睡眠欠安等表现；或者调养不当、嗜食辛辣刺激，导致助火助阳太过，而出现面红目赤、头晕头痛甚或血压升高等肝火旺盛、肝阳上亢的表现；又或者情绪郁郁寡欢导致肝气郁结，气血运行不畅等诸多症状的出现。

肝火旺会出现4个“信号”

信号1：晨起嘴巴干苦

很多人清晨起床后，发现嘴巴又干又苦，甚至还有异味。肝火旺，会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引起口干、口苦、口臭、舌苔增厚等等。

信号2：睡眠不稳、多梦

肝火侵扰所致的失眠，多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。肝藏魂，肝火旺则魂不守舍、夜卧不宁、易惊。也就是说，如果晚上睡眠不稳、多梦、容易惊醒，那么多半是肝火旺所致。

信号3：痘痘丛生

肝火旺盛的人，脸上和背部会长痘痘，因为肝脏的主要功能是排毒解毒，肝火旺盛会影响肝脏功能。这个时候人体内的毒素会积攒在体内，很难排出体外，会从皮肤表现出来，也就是出现脸上长痘痘、背部长痤疮的现象。此外，患者还可能存在口腔上火、口腔溃疡的现象，口腔疾病的患病率也会增长。

信号4：眼睛干涩、有血丝

肝开窍于目，肝火烧起来，也会影响眼睛健康。肝火旺盛的人，会存在双眼干涩、视物模糊的症状。

肝脏的功能不仅是排毒解毒，还能够储存血液以及调节血容量。若人体的肝脏非常健康，多数血液会储藏于肝脏内，不过要是存在肝火旺盛的现象，血液就不容易储存在肝脏内，导致肝脏气血不足，眼睛就会发生异常，例如出现眼睛干涩、看不清物体或者眼睛疼痛的现象。

如何避免肝火旺盛？

多喝水 想要避免肝火旺盛首先一定要多喝水，最好不要喝任何饮料，谨防给肝脏额外增加“工作负担”。而多喝水可以加快身体代谢速度，加快毒素的排出速度，很好地缓解肝火旺盛的现象。

避免熬夜 熬夜会损伤肝脏细胞，当肝脏细胞不能在夜间进行修复，肝火旺盛的现象就非常容易出现。所以想要避免肝火过旺，就一定要避免熬夜，保持充足的睡眠，肝脏才会更加健康。

调节情绪 肝火旺盛也很有可能是情绪因素导致，如果生活中遇到了什么不顺心的事情，情绪不稳定，此时肝脏会受到情绪的影响，出现各种各样的问题，肝火旺盛就是其中一种。所以想要预防肝火旺盛的现象，一定要保持平和的心态。

不要一味地泻肝火

平时生活中，有许多人经常会饮用菊花茶清热降火、养肝明目，但是菊花的性质偏寒凉，并非所有人都适合饮用菊花茶。如果身体出现了某些健康问题，最好不要饮用菊花茶，否则其寒凉的性质可能会导致身体受到损伤。况且菊花茶并不能用于预防肝火旺，只能用于已经出现的因肝火旺引起的各种症状或疾病。或者，有些人确实有肝火旺的表现，但同时体质又偏于脾胃虚寒，不适宜服用菊花茶，这个时候该如何调整机体脏腑功能失调的状态，应不应该泻肝火，应该服用什么药物以及服用的剂量和时间，需要找专业的中医师来进行判断指导。

此外，如果因为本身体质适应能力较差，不能及时适应春季肝气疏通、升发的特性而出现情绪容易急躁、睡眠欠安等表现；或者调养不当，嗜食辛辣刺激，导致助火助阳太过，而出现面红目赤、头晕头痛甚或血压升高等肝火旺盛、肝阳上亢的表现；又或者情绪郁郁寡欢导致肝气郁结，气血运行不畅等症状，有些确实需要泻肝火，但有些可能只是需要调整饮食作息习惯，或是服用一些能够疏肝理气的药物，就可以达到调整机体气血阴阳平衡的作用，并不是要一味地泻肝火。

□本报记者 闫长禄