如果有一个“万能处方”，能同时降低血压、血糖、体重，改善睡眠质量，保持心情健康，甚至可以预防和治疗40余种慢性疾病，那就是运动。世界卫生组织表示，运动不仅对情绪和专注力产生积极作用，而且还能保护我们的大脑免受如抑郁、老年痴呆、失智症等疾病的侵袭。