1.盐：人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的，吃盐多尿钠排出就多，尿钙排出量也会增加。2.肉：适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而降低。3.咖啡：每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收。建议每天食盐不超5克，畜禽肉类的摄入量应为50-75克，咖啡1-2杯即可。