冬季心脑血管疾病高发

徐敏介绍，心脑血管病是心脑组织缺血引发的病变，之所以容易在冬季高发，主要由于以下几个方面：

第一，寒冷可以升高血液黏稠度。在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少，从而导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高可以损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。

第二，寒冷可以导致血管痉挛。在人体突然从温暖的室内走到寒冷的室外时，血管无法适应激烈的冷热变化，很容易发生血管痉挛，血管痉挛会使血管腔变狭窄，阻碍血液通过，另一方面还可以使血管内已经有斑块的患者发生斑块破裂，形成血栓堵塞血管，彻底切断心脑血液供应。

第三，寒冷可以导致血压升高。在寒冷环境里，人体外围血管收缩，可使血压上升，血压越高，罹患中风、心梗等心脑血管病的风险也就越高。

第四，天气寒冷时人们容易患感冒，这也可能会诱发或加剧心脑血管病的病情。许多中老年人患有高血压、高血糖和高血脂，医学上称为代谢综合征，是心脑血管病的高发人群。

“入冬之初，应到医院做一次血生化、凝血功能、TCD和颈部动脉超声复查，了解脑血管病的危险因素和动脉硬化的控制情况。必要时调整中西药物治疗。慢性病（高血压、糖尿病、高脂血症等）和防止脑梗复发的药物不要自行停药。”徐敏建议。

六招助您安稳过冬

注意防寒保暖 严寒刺激会加重高血压病情，所以要注意防寒保暖，特别是寒潮袭来、气温骤降时，要注意及时添加衣服。

控制情绪 极度愤怒或紧张都可诱发脑中风，因此高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

勤量血压 最好每天都量血压，发现异常能及时处理。积极预防冬季疾病。冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等，应注意预防和积极治疗。

坚持适量运动 参加一些户外锻炼，以增强体质和耐寒能力，但必须根据自己的身体条件而定，最好不要做剧烈运动。冬季不应太早进行锻炼，阳光充足天气暖和的上午10时至下午3时是户外锻炼的黄金时段。

注意补充水分 冬季气候干燥，人体水分消耗多，要多喝水，多食鲜枣、柚子、柿子、柑橘类相关等富含维生素的水果及绿叶蔬菜。

生活规律 早睡早起、动静结合、劳逸结合。避免劳累过度，情绪紧张，烦躁不安等。

合理膳食 适当进补

“心脑血管病患者的饮食，要保证足够的蔬菜水果和适量的坚果及鱼类。”徐敏说。

要多摄入膳食纤维，有利于保持肠道蠕动，保持大便通畅，抑制脂肪和胆固醇的吸收，如芹菜、白菜、裙带菜、小米、红豆、豌豆等。

不饱和脂肪酸，可降低血液胆固醇，软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，如蔬菜类（大蒜，洋葱、大葱、姜、花菜、韭菜、萝卜及豆制品）、鱼类、水果、奶类、坚果、燕麦、茶叶、橄榄油、牛油果、菜籽油等。

天然维生素在脂质代谢以及软化脑血管方面有不可替代的作用，尤其是维生素E（小麦胚芽、豆油、玉米油、西红柿、菠菜等黄绿色蔬菜、坚果、猪肝等）维生素C（各类新鲜水果）、B族维生素。

此外，中医学认为，要顺应季节养生。进入冬季，需要进行适当的滋补，以储藏能量，为下一年做充分的准备。

根据体质进补 不少人有“虚不受补”的体会，进补不当会有口干、口疮、牙龈发炎、便秘等上火的现象，或腹胀、食欲减退等现象。“这是因为进补也要根据体质，应在医生指导下合理选择。”脑血管病患者的体质为虚实夹杂，脾气虚、肝血虚、肾精虚是共同的基础，造成代谢功能下降，也往往“因虚致实”，产生痰湿、瘀血等病理产物。所以盲目服用温热的食物（羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆）或药材（人参、黄芪、当归）甚至会导致血压、血糖、血脂、血液黏度增高，增加脑血管病风险。

□本报记者 闫长禄